Atletismo
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¿Qué calentamientos/estiramientos me recomendais?

  1. #1
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    Feb 2011
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    5

    ¿Qué calentamientos/estiramientos me recomendais?

    Hola a todos,

    hace un par de días que empecé a correr tras una larga lesión (dos años con la rodilla bastante tocada) y, puesto que ha llovido mucho desde entonces, me gustaría que, por favor, me recomendaseis algunas pautas a seguir para llevar a cabo un calentamiento y estiramientos correctos para no sufrir durante y después de la carrera (sobre todo tren inferior, ya que termino con bastantes molestias).

    Un saludo, muchas gracias.

    Pd.: Donde más carga noto es en uno de los músculos que se encuentra justo encima de los tobillos, pero desconozco su nombre , y en ocasiones me impide hasta andar de "duros" que se ponen...

  2. #2
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    Feb 2011
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    9
    Lo que describes debe ser el periostio, es normal tener periostitis y hay dos formas de tratarla. La mejor ir a un Fisioterapeuta y que te la trate.
    Pero al ser una inflamación puedes intentar reducirla aplicando frío. Hay bolsas de gel que venden en las farmacias o en el Decathlon que se pueden meter en el congelador y se ajustan muy bien a cualquier parte del cuerpo.
    A nivel de calentamiento y estiramientos hay mil formas y lo mejor es que te metas en youtube y veas como se realizan. Un estiramiento o un calentamiento mal realizado es más perjudicial que beneficioso.
    Objetivos 2011
    10km en menos de 45" (conseguido 42":21')
    media maratón menos de 1:40( conseguido¡¡¡ 1:37:27)
    Maratón:Terminado 3:48¡¡¡

  3. #3
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    Feb 2011
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    Muchas gracias. Mi novia que es masajista me ha dado una crema/gel (que huele a Vik's VaporUp) que tiene efecto frío, con lo que debe relajar y "desinflamar" la zona...esta tarde la probaré de nuevo y ya comento qué tal vá...

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