Atletismo
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puedo terminar maraton?

  1. #1
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    puedo terminar maraton?

    hola a todo el mundo.me esta entrano el gusanillo de preparar el mapoma de este año pero no se si con lo que hago me vale,y es que por motivos familiares tampoco dispongo de mucho tiempo.hago un rodaje largo de 90mins que puede llegar a 120 mas otros dos dias de 13kms y dos de series,de 1000 a 3000.los rodajes son a 4.40/4.45 y las series de 4.05 a 4/20 las largas.alguien que sepa algo mas que yo que me cuente que puedo hacer y como lo ve.soy una gran persona,de 1.96 y 90ks para ser exactos,por si tiene influencia.
    gracias de antemano

  2. #2
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    Por lo que entrenas y al ritmo que lo haces, claro que puedes acabarlo,las dudas surgen en cuanto a tu fisonomía,ya que aunque fueras pequeño para voleibol,para correr una maratón puedes ser muy grande, pero si piensas como yo,los límites están para rebasarlos! Una pregunta,¿Qué tal es tu capacidad de recuperación?Porque si es buena,contrarrestará tu anatomía,ya que sino no podrías hacer semejantes entrenos y más duros de cara a Mapoma

  3. #3
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    esa es una parte que me da un poco de miedo,mi cuerpo,se que es un esfuerzo grande y que sobre todo mis rodillas acaban cascadas.la verdad es que con los ritmos que llevo me encuentro agusto pero este es el primer año que hago series para bajar de 1.35 en media que es lo que tengo hasta ahora solo rodando.si puedes dame algun consejo sobre ritmos y distancias.ya se que para eso hay muchos planes,pero por mi trabajo tengo que ir un poco por libre y planificando por quincenas.
    gracias from toledo

  4. #4
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    Una buena referencia es 40-50'' más por kilometro de media,de los 21 a los 42,eso le es válido a mucha gente,así que calcula que puedes ir a 5'10'' o 5'20'' el km. También dicen de multiplicar tu tiempo en 1/2 maratón por 2,25.

  5. #5
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    Con 5 días a la semana y esos entrenamientos sin duda puedes hacerlo.

    No sé si has corrido antes medias para que te hagas una idea de a que ritmos puedes ir.

  6. #6
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    he estado haciendo 2 al año desde hace 4 que empece con esto.la mejor es 1.35 en madrid aunque este año quiero bajarla a 1.30,objetivo toledo.muchas gracias

  7. #7
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    Es buen tiempo para una media tan sinuosa y masificada. Te recomiendo Valladolid en septiembre,es perfecta para hacer marca,y ahí fijo que bajas hasta de 1h27'

  8. #8
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    Con esos tiempos en la media y los entrenamientos que haces sólo puedo decirte, si yo pude tú sin duda puedes.

  9. #9
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    toledo esta bien ,aunque el final es muy duro y si llegas un poco justo de fuerzas lo pagas con creces.mi problema es que seria mi debut,y la verdad es que me gustaria terminar bien y a poder ser en 3.30 y me da miedo no saber llevar el ritmo de 5 y aguantarlo.encima ya digo que creo que cuento con el problema añadido de mi fisico

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