Atletismo
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Accelerar cadencia o alargar zancada?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    47

    Accelerar cadencia o alargar zancada?

    Lo siento si parece una pregunta tonta.
    pero como soy novatisimo, llevo 1 mes corriendo.
    No se si al hacer cambios de ritmos , o al intentar mejorar un poco los tiempos e de intentar alargar la zancada o incremantar el ritmo.
    Algun compi del curro me comentata que eso es natural que no sepuede controlar, pero como yo estoy empezando antes de cojer un vicio, prefiero preguntar.

    PD: Animos a todos aquellos que empiezan yo hace un mes y medio ERA IMPOSIBLE correr 400 metros sin parar " claro con 115 kg encima"
    ahora corro 60 mits sin parar a unos 7 mits por km. y e bajado 10 kg, creo que es mucho para un mes, pero es una cosa explosiba una buena dieta equilibrada y deporte . saludos y perdon por el peñazoo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Mensajes
    111
    A no ser que tu cadencia ya sea muy alta, deberías intentar aumentar cadencia. Pero no solo para los ritmos altos, para los bajos también. Es un seguro antilesiones. Lo recomendado es ir alrededor de los 180 pasos por minuto, contando los dos pies (90 ppm con cada pie), aunque si vas tan lento como 7' por km podrías bajar algo.

    Hasta luego.

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