Hola a todos, tengo previsto correr una prueba de 10km en el 3 de abril, mi objetivo es hacer 45 minutos, el año pasado hice 47. Queria compaginar mi entrenamientos habituales con un plan de ejercicios para ganar fuerza general, ya que noto a veces muy cansadas mis piernas, cuando de respiracion voy mucho mejor, de hecho, en mi primera media que hice este octubre pasado, los ultimos km, no podia con mis piernas, y sin embargo no estaba axfisiado ni mucho menos. Pido vuestro consejo, ayudita, una tabla de ejercicios que me sirva de orientacion (repeticiones, tipo de ejercicio, peso max), para mejorar mi fuerza y potencia a nivel general.
gracias y saludos