Ayuda con inicio

Hola a todos, pues resulta que quiero preparar las oposiciones para la policia(tengo tiempo), pero resulta que ando un poco perdido sobre como empezar y tal, yo había pensado en estar un mes o mes y medio corriendo en torno a 20-30 minutos a un ritmo lento.


Haber si podeis ayudarme.

Originalmente escrito por joseema

Hola a todos, pues resulta que quiero preparar las oposiciones para la policia(tengo tiempo), pero resulta que ando un poco perdido sobre como empezar y tal, yo había pensado en estar un mes o mes y medio corriendo en torno a 20-30 minutos a un ritmo lento.


Haber si podeis ayudarme.

ya somos 2
pués te podré decir un poco si me dices que nivel tienes y todo eso, cuanto has corrido, tiempos...to
yo ya toy entrenando

porcierto, el estudio que tal lo llevas¿?

Originalmente escrito por Beto_zgz

ya somos 2
pués te podré decir un poco si me dices que nivel tienes y todo eso, cuanto has corrido, tiempos...to
yo ya toy entrenando

porcierto, el estudio que tal lo llevas¿?

Pues llevo preparandome las fisicas desde septiembre-octubre en el gimnasio, sobre todo las dominadas, ahora quiero empezar con las de correr, mi nivel supongo que será nulo, no tengo ni tiempos ni nada, por eso ando un poco perdio sobre como empezar

Con respecto al estudio todavía no he empezado, ya que mi objetivo es presentarme a largo plazo(dentro de año y medio - 2 años)

bueno, pos si te queda tanto tiempo, empieza a correr 3 días por semana tranquilo, sin forzar en absoluto, para coger fondo, con eso de momento 1 mes es suficiente, luego al segundo mes meteria 4 dias mas o menos para coger fondo.
y estaria así 2 meses minimo antes de empezar con series para bajar tiempos.

Yo estoy haciendo una pagina con un diario de el entreno que llevo para la opo.

¿las dominadas como las entrenas tu?
saludos.

Para las dominadas las tengo metidas en la rutina del gym, las hago dos veces por semana y a 3 series, mi record lo tengo en 12 y llevaré como 2 meses entrenandolas