hola chicos y chicas.me he apuntado a la media marathon de la bahia de cadiz´.hace tiempo que no entreno como antes y creo que puede ser mucho una media .el primer dia sali y corri unos 15 kilometros ,no me costo mucho,alguna agujetas y tras un dia de descanso ayer sali y me pegue unos 8 kilometros (hoy estoy bien)tengo 40 años ,mido 1,63 y peso unos 58 kilos .me gustaria que me dierais vuestra opinion ,que me aconsejarais cuantos kilometros al dia ,cuantos dias ,y esas cositas.por cierto me quedan 27 dias para la carrera.salud y suerte