Atletismo
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¿Series largas o cortas?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    ¿Series largas o cortas?

    Voy a incorporar a mi entrenamiento un dia de series a la semana. El objetivo es correr los 10.000 en menos de 45´. ¿Que series son las mas aconsejables, largas o cortas? ¿De 500, 1000 o 2000 metros, o mas?
    10 km Madrid (17/04/2011) - 47´33´´

  2. #2
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    Mejor series largas,para aguantar los momentos tensos de la carrera, tanto la de 1000 como la de 2000

  3. #3
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    Sep 2010
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    pues aparte de las de 1000 y 2000 tambien veo muy importantes las de 200 y 400 para progresar en un 10k

  4. #4
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    Jul 2009
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    La idea sería hacerlas todas

    Si vas a hacer series un día por semana, puedes alternar una semana largas (1000 o 2000) y otra cortas (500 o 400).

    Si son las primeras series que haces, empieza con las largas. Las cortas requieren un estado de forma importante ya que normalmente se hacen muy derpisa.

    saludos
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #5
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    La idea sería hacerlas todas

    Si vas a hacer series un día por semana, puedes alternar una semana largas (1000 o 2000) y otra cortas (500 o 400).

    Si son las primeras series que haces, empieza con las largas. Las cortas requieren un estado de forma importante ya que normalmente se hacen muy derpisa.

    saludos
    +1

  6. #6
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    Jan 2009
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    Yo la ventaja que le veo a las series cortas es que me cuesta menos ir más rápido que el objetivo de carrera y así el cuerpo se acostumbra a correr a ritmos mayores.
    Me aporta buenas sensaciones.
    Una serie de 1k-2k para mi ya se acerca mucho a una sesión de ritmo, que las suelo hacer sobre los 4k-5k, sobre todo cuando empecé a entrenar.
    A mi me gusta la variedad. Además siempre suelo intentar que los km que haga en series estén entre los 3,5-5 sean de la distancia que sean.

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