Atletismo
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Sere capaz de hacerlo?

  1. #1
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    Jan 2011
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    Sere capaz de hacerlo?

    Buenas, necesito vuestros consejos y ayuda, estoy empezando a correr desde 0, me baje un plan para iniciarse con 4 dias por semana, acabo de terminar la 6 y el viernes me probe mis primeros 10 km en un circuito durillo, 154 m de desnivel, la mayoria en los 5 primeros km que creo que habia como 130 m, antes de eso no habia corrido mas de 6,5-7 km, empece flojo en 7 min/km por miedo y por las cuestas y acabe los 2 ultimos en 5:30 km cada uno reventado el ultimo por una cuesta para un total de 1 h 5 min, mi reto es bajar de 55 min en 11 semanas que tengo una carrera, dentro de 7 hago los 10 km de madrid que son durillos y me gustaria bajar de 1 h. Crees que lo conseguire? despues de estas dos semanas me he bajado un plan de otra pagina, no lo pongo para que no halla problemas, creo que esta bien es el que mas me ha gustado, quiza los ritmos son altos y no se si lo voy a poder llevar pero claro pretendo bajar de 55.......del plan me pierdo 2 semanas, empiezo en la 3 y tengo de por medio los 10 km de madrid, veis complicado conseguir el reto? consejos seran biemvenidos. Gracias.

  2. #2
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por The-Hawk Ver Mensaje
    Buenas, necesito vuestros consejos y ayuda, estoy empezando a correr desde 0, me baje un plan para iniciarse con 4 dias por semana, acabo de terminar la 6 y el viernes me probe mis primeros 10 km en un circuito durillo, 154 m de desnivel, la mayoria en los 5 primeros km que creo que habia como 130 m, antes de eso no habia corrido mas de 6,5-7 km, empece flojo en 7 min/km por miedo y por las cuestas y acabe los 2 ultimos en 5:30 km cada uno reventado el ultimo por una cuesta para un total de 1 h 5 min, mi reto es bajar de 55 min en 11 semanas que tengo una carrera, dentro de 7 hago los 10 km de madrid que son durillos y me gustaria bajar de 1 h. Crees que lo conseguire? despues de estas dos semanas me he bajado un plan de otra pagina, no lo pongo para que no halla problemas, creo que esta bien es el que mas me ha gustado, quiza los ritmos son altos y no se si lo voy a poder llevar pero claro pretendo bajar de 55.......del plan me pierdo 2 semanas, empiezo en la 3 y tengo de por medio los 10 km de madrid, veis complicado conseguir el reto? consejos seran biemvenidos. Gracias.
    me puedes pasar el link en un privado porfavor, te lo agradeceria mucho el link del entreno.

    y sobre lograrlo, yo creo que puedes bajar de la hora

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