Atletismo
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26 dias para la media de Malaga, que me aconsejais?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    25

    26 dias para la media de Malaga, que me aconsejais?

    Hola, estoy inscrito en la proxima media de Malaga y estoy entrenando los dias 1-4-7-10...en el último mes hago dias de 12-13 km ,y dias de 14y alguno de 15 km..(1h 18') Decir que solo he corrido una media (Torremolinos 2009) con un tiempo de 1h 54' y la preparacion fue bastante similar, con dos o tres dias al final de 17 y 18 km.
    Mi objetivo es bajar a 1h 50'. Tengo a favor que entreno a 600 metros de altitud y cuando bajo a Malaga el motor parece otro comprobado en muchos fines de semana. Se que en los proximos dias tengo que subir los km, pero, ¿como seria mejor?
    En defintiva que me aconsejais para estas tres semanas y pico que quedan, sabiendo con la frecuencia semanal que entreno y que tengo 47 años (corriendo desde los 40 mas o menos)?.
    Gracias de antemano y un saludo
    Úlima edición por cemex fecha: 15-03-2011 a las 14:24

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