Atletismo
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Entrenar o no entrenar todos los dias...

  1. #1
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    Entrenar o no entrenar todos los dias...

    Pido consejo a mucha gente con la que a veces salgo, leo por aqui y por alli y no me aclaro, es bueno o no salir a entrenar todos los dias?

    Yo la verdad que cuando hago semanas donde entreno L, M, J, V, S, D (solo descanso Miercoles) termino bastante agotado y veo que no prospero mucho, sin embargo cuando salgo L, X, V, D, me veo mas fresco y termino bastante mejor e incluso a veces mejorando tiempos, pero no se si esto sera por la semana que entreno mucho y recojo los frutos la semana que entreno menos , estoy echo un lio y os pido consejo.

    Mis objetivos no son muy dificiles de superar, me encanta correr carreras de 10km y quisiera bajar de 50, actualmente estoy en 52:32, y a largo plazo empezar con las medias, pero de momento me centro en 10000.

    Un saludo y perdon por el tocho.

  2. #2
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    No hace falta entrenar todos lo días ni tampoco tiene porque ser malo hacerlo. Habría que ver con qué intensidad entrenas los días que sales y cuánto quieres mejorar tus marcas.

    En general, con 4 o 5 días es más que suficiente pra un popular, pero vamos que depende del caso.

    Saludos
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Suelo entrenar entre semana 10km y el domingo 15km

  4. #4
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    A lo que me refería es que depende del ritmo al que entrenes. Por ejemplo, si tu marca en el 10000 es de 52', no es lo mismo hacer todos los días 10km en 1h que en 1h10'.

    El plan es alternar días suaves con días más fuertes e incluso hacer alguna sesión de cambios de ritmo.

    De todos modos, para carreras de 10km no tienes porqué correr 10km todos los días, quiero decir que puedes hacer rodajes más cortos de 7-8km.

    saludos
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #5
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    Yo por ahora no puedo entrenar todos los días,aunque veo que en lo poco que estoy entrenando progreso bastante y termino fresco, estoy ganando bastante fondo y ritmo a la vez, pero recuerdo que en mis mejores medias maratones entrenaba toda la semana,lo único que hacía algún descanso activo.

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