Atletismo
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Bajón de rendimiento

  1. #1
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    Bajón de rendimiento

    Hola:

    Me gustaría comentaros mi situación a ver cuál es vuestra opinion.

    Llevo unos cuantos meses preparando una media maratón que se va a correr el próximo 10 de abril. Como preparación para la media el 20/III corrí un 10 mil. Las semanas antes de la carrera podía hacer rodajes suaves entorno a 140 ppm y 5:15, 5:20 mn el kilómetro (p.e. el día 17/III hice 10 km a 5:06 mn y a 137ppm), pero ahora, yendo al mismo ritmo las pulsaciones se me disparan y se me van alrededor de las 150-155 ppm (hoy 10 km a 5:19 mn y 149 ppm).

    La semana de la carrera hice dos rodajes suaves de 10 km y los tres días siguientes a la carrera descansé. ¿Es posible que haya perdido la forma tan rápidamente? ¿Estaré pasado de forma?

    Saludos

  2. #2
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Sin ser un experto en el tema,una de las posibilidades por las que hayan aumentado tus pulsaciones sea por agotamiento o sobrenetreno. Una prueba casera que se puede hacer es por la mañana, al despertar sin levantarte de la cama toma tus pulsaciones (con pulsometro) y luego levantate y vuelve a mirar el resultado, si no me equivoco y si es asi que alguien me corrija, si te da 10 pulsaciones mas (ahora mirare por ahi para contrastarlo) es posible que este sobrenetrenando.
    El que no corre vuela

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Sin ser un experto en el tema,una de las posibilidades por las que hayan aumentado tus pulsaciones sea por agotamiento o sobrenetreno. Una prueba casera que se puede hacer es por la mañana, al despertar sin levantarte de la cama toma tus pulsaciones (con pulsometro) y luego levantate y vuelve a mirar el resultado, si no me equivoco y si es asi que alguien me corrija, si te da 10 pulsaciones mas (ahora mirare por ahi para contrastarlo) es posible que este sobrenetrenando.
    Lo probaré, a ver qué pasa.

    Gracias por la respuesta.

  4. #4
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    hola incubus,

    yo quiero incidir en lo siguiente, y es mi caso:

    tras una carrera, las 2 semanas siguientes me las tomo algo más relajado porque mis pulsaciones se disparan. La tercera semana ya comienzo a encontrar buenas sensaciones, buenas pulsaciones...pero las 2 siguientes a la carrera, por lo general, mis pulsaciones van por encima de lo normal.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    hola incubus,

    yo quiero incidir en lo siguiente, y es mi caso:

    tras una carrera, las 2 semanas siguientes me las tomo algo más relajado porque mis pulsaciones se disparan. La tercera semana ya comienzo a encontrar buenas sensaciones, buenas pulsaciones...pero las 2 siguientes a la carrera, por lo general, mis pulsaciones van por encima de lo normal.
    Hola Javi:

    Pues no sé cuál será la razón, si lo que tu dices o que esté sobreentrenado u otra cualquiera que se me escapa. Lo que sí se es que se ma van por las nubes para ir a un ritmo de trote cochinero pero cochinero de verdad. A ver cómo me encuentro estos días, pero no sé si no me tocará a ir a la media en plan relax, olvidándose de marcas C'est la vie!!!

  6. #6
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    Siempre hay bajones y la entrada de la primavera no suele ayudar, si ha habido una subida de temperatura el cuerpo se tiene que acostumbrar. Yo ando parecido estas dos últimas semanas

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