Atletismo
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Ejercicios de Calentamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Mexico D.F.
    Mensajes
    7

    Ejercicios de Calentamiento

    Buenos Dias.

    Quisiera que me recomendaran una serie de ejercicios de calentamiento. Soy nuevo en esto asi que les suplico que no utilicen muchos tecnicismos sobre el teme jejeje. Regularmente corro 7 km diarios por cuatro dias y he notado un dolor de rodillas asi que tal vez el calentamiento podria ayudarme. Saludos a todos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Elche
    Edad
    31
    Mensajes
    2
    Buenas! Yo tambien soy nuevo, así que tambien me interesa este tipo de ejercicios de calentamiento.

    Un saludo y estaré al tanto!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Martorell
    Mensajes
    716
    Yo no soy experto, pero lo que suelo hacer es estiramiento antes de empezar, empezar el entreno suave (140 pulsaciones) y poco a poco ir subiendo sin pasarse (para acabar con una media de 150-152 pulsaciones), y al finalizar abdominarles, lumbares y nuevamente estiramientos, pero sin prisas dando tiempo a que el cuerpo se relaje.
    Si te sigue doliendo la rodilla, puede que hagas mal la pisada y necesites zapatillas específicas.. Bueno aunque gente más experta te podrá recomendar más.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

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