Atletismo
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Vacaciones y pretemporada

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    11

    Vacaciones y pretemporada

    Hola a todos,
    Me quedan 2 meses para acabar mi temporada. Ha sido mi primera temporada corriendo 4 veces a la semana y haciendo unos 120-160km semanales(mensuales). He hecho 2 Medias Maratones y 10 carreras populares.
    Mi pregunta es ¿Cuanto tiempo hay que descansar en verano?¿Es mejor no correr nada durante algunas semanas ó salir 1-2 veces/ semana muy suave para no perder demasiado la forma?
    No tengo ni idea de que hacer en este periodo, donde se supone que es para descansar y coger fuerzas de cara a la siguiente temporada.
    Gracias.
    Úlima edición por hyonty fecha: 18-04-2011 a las 22:09

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    alcorisa
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    41
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    142
    Buenas hyonty, ¿120 - 160 km semana?, ¿no es mucha tela?.
    Hastalueguito.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    burgos
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    42
    Mensajes
    203
    Si no hay lesiones no le veo sentido parar del todo, por cierto, eres un simple aficionado?? Menuda paliza de kms llevas encima a la semana

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    109
    entrenas 4 veces por semana y te haces 120 - 160 km semanales???

    que te haces 30 km cada vez que sales o que???

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    524
    Me aprece una burrada a no ser que seas profesiona o prepares algo muy muy largo...
    No pares ya que al parar y volver a empezar puedes pagar meter esas kilometradas de nuevo. Aunque ni idea...

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    11
    Perdón, quise decir 120-160 km mensuales, me equivoqué. Que metedura de pata,

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    948
    Yo apostaría por una semana de descanso completo y otra semana de descanso activo, con uno o dos días de 30 minutos de trote y estiramientos, abdominales, etc.

    Luego, sin lugar a dudas, entrenamiento progresivo.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    11
    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Yo apostaría por una semana de descanso completo y otra semana de descanso activo, con uno o dos días de 30 minutos de trote y estiramientos, abdominales, etc.

    Luego, sin lugar a dudas, entrenamiento progresivo.
    Gracias, no sabía como afrontar el descanso entre temporadas. Te haré caso.

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