Post-maraton

Hola.
Ayer corrí mi primera maratón en Madrid.
La duda que tengo es... ¿qué hacer ahora? ¿cuánto esperar para entrenar y con qué intensidad?
Hoy he salido a andar un poco en bici para no quedarme sin hacer nada.

Pues lo que ha hecho salir en bici ó rodar muuuy suave 20 ó 30 minutos dos ó tres dias estiras muuuuy suave y luego descansas otros 3 ó 4 dias y luego empiezas de forma progresiva con los entrenos ..salut y saludos

Por cierto felicidades terminar una maratón lla tien lo sullo ..que tiempo hiciste...

gracias!
4h3m

enhorabuena

Primero enhorabuena. Completar el MAPOMA es todo un éxito.

Lo de ayer fué perfecto. Lo ideal es tomarse una semana de descanso activo, con rodajes regenerativos, a ritmo muy cómodo.

Después a plantear un nuevo reto, que eso es lo que nos gusta.

Muchas gracias a todos.
Ayer y hoy he corrido unos 40 mins. Con alguna molestia en rodillas, pero bien.
Sobre el nuevo reto, igual me podéis ayudar por aquí...

Plan 10 kms / Medio Maratón