Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

descansos entre series

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Mensajes
    2

    descansos entre series

    Hola, me gustaría saber que descansos haceis entre series, si esperais hasta X pulsaciones, o si esperais X tiempo.
    por ejemplo en un 2x (4x 1000) que descanso haríais entre las 1000 y que descanso entre bloques.
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    zaragoza
    Mensajes
    144
    yo normalmente no hago bloques... en series de 1000 un minuto de descanso.

    de todas maneras si quieres mas informacion mira escribo un blog y tengo un articulo sobre las series con tablas y todo segun los ritmos que vallas a llevar en competicion...

    te dejo el enlace por no escribirte todo ok?

    http://corrodespacito.blogspot.com/2...as-series.html
    fuerte hasta vomitar...luego a tope...

    http://corrodespacito.blogspot.com/

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    948
    Bueno, hay muchas teorías sobre esto. Depende del momento en el que estés conviene descansar más o menos.

    Por ejemplo, en pretemporada o en una fase de acumulación en una planificación ATR, conviene hacer series más cortas con tiempo de descanso altos. un 3x4x300 con 90".

    En una fase de transformación, aumentamos la distancia y bajamos el tiempo de recuperación. 6x1000 con 60"-75". O incluso, con un descanso activo, tipo fartlek.

    En el ejemplo que pones, 2x4x1000, yo lo metería en la parte final del periódo de acumulación, o inicial de transformación. El descanso entre series sería de 60-120", entre grupos de 3'-5'.

    Te invito a pasarte por este blog, hay una serie completa de post sobre series. Te resultará interesante.

    Corriendo por el Mundo: Series

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Mensajes
    2
    OK gracias a los dos

Temas Similares

  1. Descanso entre series
    Por Jaime84 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 01-04-2011, 11:49
  2. recuperaciones entre series
    Por 35pelaos en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 25-05-2010, 13:10
  3. Descanso orientativo entre series?
    Por CarlosCt en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 08-01-2010, 17:07
  4. Recuperación entre series
    Por Juanitomji en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 06-04-2009, 19:15
  5. Descansos
    Por dadinho83 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 20-06-2008, 21:10