Atletismo
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¿Mejor 20 km 2 veces x semana, o 10km 4 veces x semana?

  1. #1
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    Mar 2011
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    ¿Mejor 20 km 2 veces x semana, o 10km 4 veces x semana?

    Hola a todos¡

    Pues mi pregunta es esa. Suelo correr unos 40 kilometros a la semana, y me gustaría saber qué opinaís votros que es mejor: correr esos 40 kilómetros en 2 días, o repartirlo un poco y salir a correr 4 veces por semana, haciendo 10km cada vez.

    Un saludo a todos.

  2. #2
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    Quemasuelas
    4 días por semana te van a venir mucho mejor, de hecho se habla de que hay que hacer un mínimo de tres días a la semana para poder progresar y no perder lo ganado en sesiones anteriores.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #3
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    perfecto lo que dice lenon, pero tambien podrias hacer de los 4 dias, por ejemplo 2 de 10 kmuno, 1 de 6 y el otro de 14, por no hablar de ritmos.

  4. #4
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    Mar 2011
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    Pues gracias por las respuesta. Así lo haré, intentaré repartir mas los kilómetros que me hago a la semana.

    No sé porque me pensaba yo que haciendo 20 y 20, al suponer mas esfuerzo y distancia me ayudaría mas a ganar resistencia y capacidad.

    Un saludo.

  5. #5
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    Tudela de Duero
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    Si entrenas sólo 2 días a la semana, no podrás hacer esas tiradas. Entrenando más días podrás aumentar más tu volumen de trabajo y la distancia de tus entrenos, así que por ahora es mejor que hagas 4 días a 10 kms.

  6. #6
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    Sin duda, 4x10km

  7. #7
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    burgos
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    Por supuesto que 4 días, pero no los 4 días iguales, uno de ellos puedes hacer 90 minutos de carrera, pero quizás los otros 3 no deberías pasar de la hora, no corras siempre igual

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