Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Como comienzo a entrenar , después de lesión

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    3

    Como comienzo a entrenar , después de lesión

    Tengo 15 años y soy atleta de 300 mts y 200 mts
    Estoy terminando de sanarme una lesión, desgarro de Biceps femoral en su tercio superior (34 mm) ,me trataron con láser y ultra sonido, por 1o dias. Cuando el medico me de de alta .
    Como comienzo a entrenar ? fortalecimiento ? Que es lo aconsejable en estos casos ?
    Muchas gracias por ayudarme

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2007
    Localización
    Mislata
    Edad
    30
    Mensajes
    1.207
    Buff es delicado. Yo te aconsejaría que fueras al fisio y te viera porque hay que mirar que no tengas nada de dolor, tener buena movilidad, equilibrio y fuerza y flexibilidad completas. Lo aconsejable son ejercicios de rehabilitación para estar al 100%
    Foroatletismo en Facebook
    -------------------------------------------
    Twitter: @foroatletismo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Cádiz
    Mensajes
    58
    normalmente 1o dias son pocos para ese desgarro , yo lo dejaría un poco mas, haz bicicleta, sppining etc y te vas probando, si no te duele con esos movimientos empieza a correr suave 10 - 15 minutos muy flojo para probarte y cojer confianza, si te sigue sin doler ve aumentando la distancia hasta que ya corras normalmente y sobre todo fortalece la zona y tranquilidad.
    SAludos
    “ 4 virtudes identifican al GRAN DEPORTISTA:
    humildad, compañerismo, constancia y disciplina, y no el hecho de ser el nº 1”

Temas Similares

  1. nuevo diario de un jabalí (despues de una lesión aun hay dolor)
    Por joserubio en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 267
    Último Mensaje: 28-03-2011, 13:36
  2. Se puede estirar 1h despues de entrenar????
    Por giantbiker en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 21
    Último Mensaje: 11-01-2011, 14:55
  3. Volver al entreno después de casi 3 meses de lesión
    Por sisquet en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 17-02-2010, 10:50
  4. Despues De Una Lesion
    Por ATLETA40 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 01-02-2009, 23:38
  5. Respuestas: 26
    Último Mensaje: 26-09-2007, 15:12