Atletismo
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semana de la competicion: misma intensidad y mitad de trabajo o al contrario ?

  1. #21
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por josemanu Ver Mensaje
    No Jericho no sólo depende del tipo de competición si no tambien de los entrenos que hayan precedido antes de la media,estos son el volumen (tiempo o km) y tambien la intensidad (ritmos),estos son los mejores condicionantes para preparar una puesta a punto.
    Me refería a que en esa semana última,es mejor darle volumen para una media, en cambio para un cross o una legua quizá es mejor meter intensidad esa semana. En ambos casos,me refiero a gente que entrene habitualmente, no a gente que le de por correr sólo esa semana.

  2. #22
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    Oct 2009
    Localización
    Malaga
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Depende de la competición que sea, pero en el caso de una media suelo aumentar el volumen de trabajo,a una intensidad moderada, haciendo todos los días de dicha semana excepto el previo más de 1h15', y al no exprimirme en intensidad siempre me quedo con ganas de correr un poquito más, y eso se agradece en la carrera.
    Si crees que esa es la mejor manera de tu preparar la puesta a punto para una media maraton perfecto, imagino que será con miras de acabarla sin más,pero nó es la mejor estrategia para llegar compensado,descansado y con una mayor garantia para quien desee mejorar su marca.Saludos.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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