ayuda novato !!

hola, soy un chico de 30 años de 1,69cm y 61 kg que a empezado hace unas semanas en esto del running aunque siempre e practicado otros deportes llevaba unos 2 años sin hacer casi nada, la cosa es que me lo e tomado con calma para no lesionarme nada mas comenzar, llevo 3 semanas saliendo dos dias por semana y de momento solo corro unos 30 o 35 minutos a un ritmo de 6´KM para no forzar,la idea es ir aumentando hasta hacer una hora seguida y a partir de ahi empezar con algun plan de 10K.

mi duda es que e llegado a marcar 198 pulsaciones ( creo que sera mi maxima ) y las medias que hago son de 170 a 175 pulsaciones,no voy muy incomodo a ese ritmo pero no se si deberian ser mas bajas, es que mas bajo de 6´km seria andar. en el caso de que deba bajarlas mas como seria el plan de entrenamiento?

gracias y un saludo.

Vas un poco alto de pulsaciones bajalas a 150/155 aguantaras mejor hasta que cojas algo de base. No te preocupes por ir lento nadie empezo y en dos dias rodaba a 4...todo tiene sus plazos...