Atletismo
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voy a menos con la calor o estot cascado

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    voy a menos con la calor o estot cascado

    Cada dia sufro mas con las populares de 10km.
    Hace un mes estaba en 45' ahora cada una que hago voy subiendo 45:30, 46, 46:30 y el domingo 47' . Será la calor o que la temporada se me hace larga, comence en octubre, necesito descansar?
    2 salidas semanales mas popular los domingos o sabados + 3 medias desde noviembre.
    Que me pasa s.o.s.

  2. #2
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    Jan 2011
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    578
    pues la verda q es raro q cada vez tus marcas sean peores.el calor esta claro q no es bueno. yo creo q con los entrenos q haces no estaras muy cargao. intenta hacer entrenos de cambios de ritmo . otro dia series . cuetas .... creo q te vendra bien para ir a mas.un saludo .
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  3. #3
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    Jul 2009
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    268
    No todas las carreras tienen el mismo perfil, y por lo tanto dificilmente harás la misma marca.

    Otra historia serían 10.000 en pista

  4. #4
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    Feb 2010
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    9.873
    eso tiene que ser por varios motivos, las carreras no es un cálculo exacto, unas tienen algunos metros más que otras, ademas de contar con el estado del recorrido, si hay muchas subidas, si es por tierra o asfalto, todo esto influye a la hora de hacer marca en las carreras, tambien influye en la pocisión de salida en la que te encuentres, y por su puesto influye mucho el calor.

  5. #5
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    Jul 2010
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    150
    A mi me pasa que no hago muy bien los avituallamientos. Esto en días de poco calor, no pasa mucha factura. Pero cuando casca bien el sol, ahí si lo noto. Se hace muy pesado correr 10 o 15 km mal hidratado.
    Quizás a ti también te pase lo mismo con el tema de la hidratación.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    116
    Un dia a la semana hago series de 400, 800, y 1000, también suelo alimentarme bien antes de las carreras y durante me hidrato bastante y abro mucho la boca por que no me entra suficiente aire. De todas formas estos ultimos dias han habido algunas lipotimias en carrera, voy a andarme con cuidado.

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