Hola Buenas, ahora en esta epoca de verano, he cambiado mi sistema de entrenamiento y hare 2-3 dias de series,
y quiero que el sistema de series sea el siguiente
3 bloques de 4 x 400 a 1.25 recuperacion 1 minuto y entre bloque 5
2 bloques de 4 x 1000 a 3.45 recuperacion 2,30minutos y entre bloque 5

y un 3 dia opcion de series 2 bloques de 5 x 600 a 2.05 recuperacion de 1.30 y entre bloque 5

que conste que hacia series antes de 400 a 1.16 descansando 5minutos y de 1000 a 3.35 descansando 10minutos

y ya claro un dia farlek y otro un rodaje de 10-12km

me servira para bajar de 4 los 6.000 en adelante, solo he podido bajar de 4 hasta los 5.000metros

y soy atleta de 800 y 1.500metros