Atletismo
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48 min en 10 km y la media maraton

  1. #21
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    Eso lo tienes mas que hecho, 1:45, si Sabes sufrir a partir del 10, haces 1:40 ya verás, va la cerveza jeje
    Inicio Runner: 17/01/2011

    Zapas: Asics Cumulus 11

    10 Km
    2ª Carrera Marca 13/11/2011
    47:46

    Media maraton de fuenlabrada 23-11-2011
    1:50:57

  2. #22
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    Yo también creo que tienes 1h45' bastante asequible.

    En mi caso personal, que no tiene porqué ser extrapolable a otros corredores, tomo de referencia las tiradas más largas para saber cual es la mínima marca que puedo hacer en la media, si todo sale bien:
    - El ritmo de un rodaje de 16-17 kms debo ser capaz de mantenerlo en una carrera de 21 kms
    - Al ritmo de un rodaje de 21 kms le resto 15" por km y a ese ritmo podría correr la carrera.

    Ya te digo que no es infalible, pero a mí me da confianza, porque sé que a ese ritmo llego bien a meta. En tu caso, que entrenas variado, cinco días a la semana, y un buen volumen kilométrico, me da muy buena espina y creo que 1h45' sí que está a tu alcance, incluso menos tiempo. Pero aún así, lo bueno de ser la primera media es que el tiempo sera tu plusmarca y llegues cuando llegues siempre será un éxito.

  3. #23
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    Gracias por los consejos, lo que tengo muy claro es q no voy a bajar de 5 km/min en los primeros 10 para tener algo al final de reserva. Ya os contaré el resultado, no queda nada!

  4. #24
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    Jul 2011
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    Os debo unas birras!!! Acabo de llegar, la carrera fantastica buen ritmo desde el principio. Me ha salido 1.38, estoy contentisimo despues de las dudas de ultima hora etc

    Gracias a todos x los consejos

  5. #25
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    Enhorabuena, ahora a por otras metas mas ambiciosas

  6. #26
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    Enhorabuena. Gran marca.

  7. #27
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    Gracias!

  8. #28
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    Enhorabuena, para la proxima confia mas en ti mismo, que confiabamos mas nosotros que tu jejejejeje, cuando pagas las cervezas?
    Inicio Runner: 17/01/2011

    Zapas: Asics Cumulus 11

    10 Km
    2ª Carrera Marca 13/11/2011
    47:46

    Media maraton de fuenlabrada 23-11-2011
    1:50:57

  9. #29
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    Jul 2011
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    Jeje si la verdad q tienes razón. Las cervezas eran virtuales no???
    Saludos

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