Atletismo
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¿Como voy con este entrenamiento?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    2

    ¿Como voy con este entrenamiento?

    Hola, buenas a todos!
    Quería preguntaros a ver como iba con mi objetivo de perder peso (grasa abdominal y pectoral) y definir abdomen y torso. Tengo 19 años, peso 97 kg y mido 1,92

    Desde hace un mes corro aproximadamente dia si y dia no 9 km en mas o menos 50 minutos. Los dias que corro hago 3 series de 30 abdominales para el recto del abdomen y otras 3 de 20 para los oblicuos, ademas de 4 series de 20 flexiones con los pies sobre la cama.

    Desayunar y merendar siempre lo mismo, un cafe con leche semidesnatada (dos cucharadas de azucar) y 7 galletas.
    A media mañana si tomo algo es un yogur edulcorado o unap ieza de fruta.
    En cuanto a comida y cena, pues suele ser muy variada.

    Como lo veis?

    Un saludo!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
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    8.392
    Cita Originalmente escrito por Sven Ver Mensaje
    Hola, buenas a todos!
    Quería preguntaros a ver como iba con mi objetivo de perder peso (grasa abdominal y pectoral) y definir abdomen y torso. Tengo 19 años, peso 97 kg y mido 1,92

    Desde hace un mes corro aproximadamente dia si y dia no 9 km en mas o menos 50 minutos. Los dias que corro hago 3 series de 30 abdominales para el recto del abdomen y otras 3 de 20 para los oblicuos, ademas de 4 series de 20 flexiones con los pies sobre la cama.

    Desayunar y merendar siempre lo mismo, un cafe con leche semidesnatada (dos cucharadas de azucar) y 7 galletas.
    A media mañana si tomo algo es un yogur edulcorado o unap ieza de fruta.
    En cuanto a comida y cena, pues suele ser muy variada.

    Como lo veis?

    Un saludo!
    No te lleves a engaño, amigo. El 70% de las abdominales de Cristiano Ronaldo, son gracias a la alimentación. El 20% a la genética... y solo el miserable 10% gracias al ejercicio, abdomninables, pesas, etc.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    2
    No quiero tener los abdominales de Cristiano ni mucho menos, solo tener un abdomen con poca grasa (sin barriguita,para que nos entendamos jaja)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Barbate
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    3.262
    jajajaja, pues yo diria q el secreto esta en la continuidad, no hace falta tenerlos marcados, siempre mirando la puta estetica, q no!!!!!!!!...con quitarnos esa grasa superflua ya esta bien, y el secreto esta en q pasen los años, con simplemente correr, yo tenia grasa en el abdomen, y fui y soy delgado pero si venimos de no hacer nada, a TODOS se nos incrusta la grasa en esa zona, y hasta q no han pasado años de mucha dedicacion, y apenas hago abdominales, lo unico q aerobico y a quemar....luego esta claro, q cuidar algo la alimentacion, es de ser merluzos si queremos incluir una vida sana, practicando deporte, y luego meter comida basura, cambiad vuestros habitos.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

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