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Fitness - Hacer la sentadilla es bueno para correr por montaña?

  1. #1
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    Fitness - Hacer la sentadilla es bueno para correr por montaña?

    Cada día hago 25 repeticiones de sentadilla, porque en la última carrera de montaña cuando tenia que subir cuestas se me hacia muy duro. En cambio correr en llano no encuentro ese problema, casi no levanto los pies, y ya he caido al suelo en más de una ocasión. jejejeje

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por Desba Ver Mensaje
    Cada día hago 25 repeticiones de sentadilla, porque en la última carrera de montaña cuando tenia que subir cuestas se me hacia muy duro. En cambio correr en llano no encuentro ese problema, casi no levanto los pies, y ya he caido al suelo en más de una ocasión. jejejeje
    Yo pienso que si es beneficioso ya que cuesta arriba los cuadriceps y los gluteos estan mas implicados en la carrera y son justo los musculos mas usados en la sentadilla. Otra ventaja es que aumenta la fuerza en general.

    No se cual es tu grado de entrenamiento pero la sentadilla debe hacerse con pocas repeticiones y pesado(6-10 repeticiones), es asi como mas aumenta la fuerza maxima.

    No esta tan claro que repeticiones altas sean tan beneficiosas. Sugiero que pudieran ser beneficiosas cuando la fuerza maxima deja de aumentar de manera significativa con el entrenamiento pesado, ese seria posiblemente el mejor momento. En todo caso ese momento seria no menos de 6 meses de entrenamiento pesado.

    Otras opciones podrian ser hacer carreras cortas en zonas de mucha subida

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