Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 9 de 9

bici y correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    67

    bici y correr

    Hola vengo corriendo desde hace 10 meses, incluso he participado en varias carreras, sobre todo de 10 k, no suelo entrenador mucho, porque no tengo mucho tiempo, solo 1 una vez por semana que vengo haciendo 8 o 10 k... depende
    el caso es que para no aburrirme mucho, cojo una semana la bici y otra corro, pero he notado que la semana que corro a pie me salen agujetas. ¿porque? si antes no me salian
    saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    Eso es relativamente normal, lo mejor es que intercales bici y carrera, las agujetas aparecen por un sobreesfuerzo muscular, si te pasas una semana haciendo bici, cuando vuelves a correr tu musculatura ha perdido algo la costumbre de correr y si el entrenamiento es intenso, pasa eso. De todas formas en unas semanas seguro que dejas de tener agujetas.

    Te pongo un ejemplo, yo siempre que "compito" guardo 2 o 3 días de reposo, para llegar con la musculatura "fresca". Pues resulta que el día después de cada carrera siempre tengo agujetas, en parte por los días anteriores de inactividad y también por la intensidad de la carrera.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    67
    eso es lo que hago intercambio bici y carrera, pero no salgo a diario solo una vez a la semana, mañana cojo bici y hago 25 km, hasta el marte que viene que hago carrera y hago 8 km y asi sucesivamente

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    1 dia a la semana es muy poco, es normal que tengas agujetas, por que hay mucho descanso entre sesion y sesion.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    67
    pero eso mismo es lo que hacia antes, un solo dia a la semana pero corriendo y no me salian agujetas

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    claro, con la bici trabajas unos musculos y corriendo otros distintos. Asi que el tiempo de descanso de estos musculos han pasado a ser 14 dias ( y ya era mucho 7 dias).
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    67
    claro, ahora lo entiendo, pues nada el dia que coja bici intentare tambien correr aunque sea al os 2 o 3 dias como mucho
    saludos

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    Intercalalos, una sesión de bici y la siguiente de carrera.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    San Fernando
    Edad
    32
    Mensajes
    19
    Yo las intercalo para compensar la musculatura, de hecho, las dos primeras semanas sólo corría y empezaron a molestarme las rodillas, desde que los dias de descanso meto bicicleta no ha vuelto a dolerme.

Temas Similares

  1. correr y hacer bici?
    Por nano24 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 03-09-2011, 13:59
  2. entrenamiento bici+correr
    Por filosofo en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 30-08-2011, 00:15
  3. bici o gimnasio
    Por kkarlos en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 16-11-2010, 17:45
  4. entrenar con bici
    Por jagg1969 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 06-10-2010, 12:57
  5. Combinar bici y correr
    Por Xala en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 12-07-2010, 12:31