Hola a todos, me gustaría que me ayudáseis un poco a la hora de planificar mi entrenamiento... ya que soy bastante ignorante en estas lides...

Soy un hombre de 32 años, 1.90 y 100 kg que desde hace unos meses he empezado a trotar. Empecé haciendo 3-4 km y ahora estoy rodando unos 9-9.5 a una media de 5.30-5.40 el kilómetro y suelo ir cada dos días normalmente...

Es lo único que hago así que me gustaría que alguien me asesorara sobre si debo hacer series y de qué tipo, algún otro tipo de ejercicios (musculación y de qué tipo), etc...

Mi idea en principio no es hacer ninguna carrera (aunque si me veo bien igual me apuntaría a alguna carrera popular...) aunque sí que me gustaría bajar algo el ritmo medio y no estaría mal bajar también algo de peso...

Muchas gracias por anticipado.