Atletismo
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Ritmo de maratón y media maratón

  1. #1
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    Ritmo de maratón y media maratón

    Hola llevo poco tiempo en esto, mis ritmos en 5 km son 3:55 y en 10 km 4:03. Que ritmo deberí llevar en media maratón y maratón??? Mido 1, 93 m y peso 85 kgs por si sirve de ayuda.


    Gracias

  2. #2
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    Hola,

    Los ritmos a igualdad de entreno para las distancias serían:

    Media maratón: 4:17
    Maratón: 4:31

    Las primeras (media y maratón) que hagas, suponiendo que estas referencias sigan siendo buenas (que no hayas mejorado) las redondearía al alza: 4:20, 4:35.

    Un saludo,

  3. #3
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    Muchissimas gracias. En dos semanas debuto en la media y el 11 de diciembre en maratón, veremos que tal. Como has sacado los ritmos??? Son algún tanto por cien???

  4. #4
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    Si te cuento mi secreto tendría que matarte.

    Bueno, voy a confesar. Los he sacado de aquí. Entra y descubrirás una mina de información muy interesante:

    McMillan Running - Training Programs, Running Pace Calculators, Personal Online Coaching, Nutritional Advice for Runners and more!

    Un saludo y suerte en el maratón de Castellón (No puede ser otro). el año pasado corrí y quedé encantado. Un maratón de 10 al que voy a volver seguro.

  5. #5
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    SI debutaré en Castellón. A ver que tal se da. Gracias por el enlace es muy interesante...

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