Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Plan de Entrenamiento para 10000 metros - Nivel Avanzado

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.484

    Plan de Entrenamiento para 10000 metros - Nivel Avanzado

    IMPORTANTE:
    • Añada esta página a 'Favoritos' para poder consultar el plan de entrenamiento las veces que sea necesario. Otras opciones son imprimirlo o copiarlo.
    • Los tiempos y distancias que se muestran son aproximados, no tiene excesiva importancia que varíen ligeramente.
    • Si tiene alguna duda sobre cómo se realiza alguno de los entrenamientos o qué significan las abreviaturas, en la parte inferior se explica más detalladamente.



    EXPLICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS:
    • C.C. Carrera Continua. Es una carrera en la que no se varía significativamente el ritmo, y donde debemos llevar la sensación de que podemos seguir corriendo ininterrumpidamente.
    • Fartlek. Carrera Continua con Cambios de Ritmo. Es una carrera en la que se van realizando cambios de ritmo, de entre 2 y 5 minutos, donde se aumenta la velocidad. Tras un cambio de ritmo se sigue corriendo, aunque a una velocidad menor. Cuando nos recuperamos, iniciamos un nuevo combio de ritmo.
    • Series. Cuando aparece 6x200 (por ejemplo) nos referimos a que se hagan 6 series de 200 metros cada una. 'Ritmo' nos indica el tiempo aproximado que debemos realizar en cada serie y 'Recup.' nos indica el tiempo de descanso que tenemos para recuperarnos entre serie y serie. Antes de comenzar a hacer series es MUY IMPORTANTE haber calentado antes, por ejemplo corriendo 15 minutos despacio y realizando estiramientos.
    • Competición. Recuerde que previamente a la competición es conveniente realizar un breve calentamiento (15 minutos lentos y estiramientos).


    Volver al foro
    Volver a la página principal

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2008
    Mensajes
    1

    Ritmos

    Me Gustaria Saber Que Ritmos Llevar En Los Fartlek,y En La C.c Para Correr Un 10.ooo En 43min.suiguiendo Vuestro Plan De Entrenamiento

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Mensajes
    1

    ¿Cual es mejor?

    Me gustaría saber por qué hay tanta diferencia entre el entrenamiento de aquí arriba y el de 10.000 Nivel avanzado que sale en "Chincheta: Nueva sección de entrenamiento en foroatletismo.com". ¿Cual es mejor o cual elegir?Creo que el de la chincheta es mucho más exigente. Gracias de antemano

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Edad
    27
    Mensajes
    90
    Yo diría que este plan está hecho para hacer un tiempo de 39-40min el 10.000. Aunque yo creo que eso variará mucho segun el ritmo de cada uno en los rodajes.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    164
    Yo no entiendo lo de la tirada de 22 Km si quieres preparar un 10.000. Como mucho yo haría 15 Km

Temas Similares

  1. Plan de Entrenamiento para Maratón - Nivel Avanzado
    Por Salva en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 20-01-2013, 14:20
  2. Respuestas: 22
    Último Mensaje: 20-01-2013, 14:15
  3. Respuestas: 2
    Último Mensaje: 24-07-2007, 16:55
  4. Respuestas: 0
    Último Mensaje: 04-03-2007, 15:21
  5. Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-03-2007, 01:26