Atletismo
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8 consejos para iniciarse en el trail running

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Bilbao
    Edad
    39
    Mensajes
    42

    8 consejos para iniciarse en el trail running

    1. Todo aquel que pretenda iniciarse en el Trail Running debe hacerlo de forma paulatina y teniendo muy en cuenta la forma física de cada uno. Empezar con muchas ganas puede provocar frustración por la dureza de la actividad e incluso lesiones por no tener la técnica adecuada para correr por terreno abrupto.

    2. Es mejor empezar con caminatas por la montaña para estar más familiarizados con los desniveles y los terrenos técnicos

    3. Una zapatilla adecuada. Existen muchos modelos de zapatillas para correr por el monte pero es imprescindible que sea cómoda, resistente y que nos sujete bien el pie. Salomon, Ternua, Vasque, Trango, Adidas

    4. Contar con una buena buena base deportiva

    5. Trabajo en el gimnasio. Fortalecimiento de cuadriceps, isquiotibiales y gemelos

    6. Trabajo de “propiocepción” es decir tablas de ejercicios que fortalecen las articulaciones para que respondan ante movimientos bruscos debido al terreno irregular sobre el que vamos a ejercitarnos

    7. Los primeros días es conveniente hidratar los pies y los dedos con vaselina antes de empezar a correr.

    8. Por último y no menos importante, correr por el monte requiere tener un itinerario conocido, llevar una riñonera con agua y una barriga energética

    Vía Menecesitas.com

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    5
    Muchísimas gracias por la información! Es un tema que siempre me ha interesado. Actualmente trato de hacer senderismo 2 veces al mes, ya sea caminando o en bici. Me encanta poder respirar el aire del campo, los paisajes que se ven y sobre todo por que desconectas de la rutina semanal.
    Sabes de algún club/grupo por Madrid en el cual me pueda iniciar en está disciplina?
    Gracias de nuevo!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    21
    Hola.Queria pedirte consejo para comprar unas zapatillas para hacer trail runing o si conoces alguna pagina especializada.Yo no soy de ginnasio,me puedas dar algun consejillo para fortalezer gemelos.....

    Muchas gracias

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    4
    yo os aconsejo comprar en PROCLUB, alli tienen de todo y de buena calidad, ademas los precios estan muy bien, espero haber sido de ayuda, saludos

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