Atletismo
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Consulta bajar unos kilitos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Mensajes
    3

    Consulta bajar unos kilitos

    Antes que nada pido perdón si el thread está mal ubicado.

    A hora paso a explicar por qué cree el thread;
    Tengo 1.75m, peso 84kg. Como verán estoy pasado de unos kilitos, unos cuantos jaja, y como se me imposibilitaba salir a correr me compre una cinta para poder hacerlo en casa.

    El tema es el siguiente; qué me recomiendan para bajar de peso con la cinta?
    Correr todos los dias? Cuánto tiempo? A qué velocidad? (Aclaro que la cinta va como máximo a 14km/h)
    Correr lunes, miercoles y viernes? Cuánto tiempo? A qué velocidad?
    Dos o tres veces por día?
    Aclaro por las dudas que ya tengo la dieta de mi nutricionista, sólo me falta saber cómo es más efectivo correr en la cinta para bajar de peso.

    Muchas gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    131
    Lo correcto sería empezar con 4 días de actividad física,correr,andar y fortalecer.
    De hecho,lo ideal sería que empezases haciendo sesiones de marcha-carrera o marcha a ritmo alto,para evitar un daño articular alto. Además,habría que combinarlo con algo de trabajo de fortalecimiento general.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    3
    Hola, gracias por contestar.

    Quisiera saber cuánto tiempo me recomiendas que debo correr y a qué velocidad?

    Una vez más te agradezco por tomarte la molestia de contestar.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    131
    No más de 30 minutos por día y a ser posible no más de 20 seguidos,combinándolo con la marcha. La velocidad, a la que vayas cómodo,muy cómodo.

    Pero lo importante no es correr,lo importante es hace un trabajo aeróbico de un cierto volumen durante al menos 5 días a la semana, hacer unos ejercicios de tonificación general al menos 2 días a la semana y cuidar la alimentación.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Mensajes
    3
    Muchas gracias, tomaré sus consejos!

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