Atletismo
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Entrenamiento cruzado corredor de media y maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Mensajes
    8

    Entrenamiento cruzado corredor de media y maratón

    Hola a todos, quisiera saber vuestra opinión acerca de los entrenamientos cruzados. Soy un corredor de 2:39 en maratón y 1:14 en media maratón. ¿Son efectivos para corredores de mayor nivel? Sé que en menor nivel sí es efectivo pero yo lo estoy probando y noto pérdida de rendimiento. He pasado de entrenar carrera 6 días y 100-120 kms semanales a realizar 4 días de carrera y 65-75 kms semanales + 1 día natación + 1 día calentamiento bici y pesas. ¿Podéis ayudarme con mis dudas?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Madrid
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    131
    En ese caso sí,porque no haces tanto trabajo específico de carrera.El entrenamiento cruzado a partir de un cierto nivel se suele utilizar en pretemporada,al salir de una lesión o en proceso de recuperación de la misma,y para complementar el entrenamiento (para doblar) pero no se sustituye por el trabajo específico de carrera y de fuerza.

    Te puede suponer un plus,siempre que no lo cambies por el trabajo específico y siempre que lo asimiles,porque hay veces que no lo asimilas y lo que haces es sobreentrenar.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

    ¿Quieres pertenecer a nuestro Runners Team?

    Visitanos en muebt.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Mensajes
    8
    Gracias por tu respuesta. Es lo que temía ya que lo que he hecho es sustituir 2 días de carrera por entrenamientos de piscina y bici estática.

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