Atletismo
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Corre y bicicleta (sesiones de fondo)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Cobeña
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    23

    Corre y bicicleta (sesiones de fondo)

    Vengo del mundo de la bici, y creo que tengo una base muy buena que me ha hecho que en tan solo 3 meses que llevo corriendo me acerque a los 42 minutos en el 10.000.

    Obviamente quiero seguir compaginando bici y carrera, porque además de los duatlones, para el próximo año quiero hacer varias cicloturistas largas de MTB, así como medias maratones y 10.000.

    Actualmente estoy entrenando el fondo con la bici, tiradas largas en rodillos entre 130 y 140 ppm (entre mi 60% y mi 70% de mi frecuencia cardiaca máxima). ¿Estas sesiones me sirven para evitarme esas sesiones de fondo que en todo entrenamiento de running aparecen?.

    Mi problema es que cuando salgo a correr despacio en la pierna izquierda la fascia lata se me carga mucho hasta que llega dolerme, sin embargo si salgo a correr alegre voy mucho mejor y no hay dolores ni molestias (seguro que mi tecnica de carrera es pesima). Ya he estado en el podologo y tengo pisada neutra y no vio necesario plantillas ni nada por el estilo, y me harto a estirar ... por eso, si esas tiradas a bajas pulsaciones las puedo hacer en la bicicleta consiguiendo el resultado deseado sería perfecto ... no me importa luego hacerme a buen ritmo 16 o 18 kilómetros corriendo, es decir, que lo aguanto sin problemas.

    Gracias de antemano
    Saludos.

    En 10.000 metros bajar de 40min en 2012

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    45
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    1.733
    no soy un experto, pero en mi entrenamiento combino bici y carrera entre otros, mi opinion es que si te puedes hacer 16km a buen ritmo te olvides de todas o casi todas las sesiones lentas de correr (las que llaman regenerativas) y las sutituyas por la bici, seran mas beneficiosas.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Cobeña
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    23
    Gracias por la respuesta ... ¿alguien puede aportar algo más?

    Saludos.

    En 10.000 metros bajar de 40min en 2012

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