Atletismo
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como puedo bajar pulsaciones ayuda plis

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    benierres
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    39

    como puedo bajar pulsaciones ayuda plis

    hola a todos habro este tema porque no como hacerlo.
    primero no me gustan las series.
    bueno en mis estrenos intento ir a 160 a un ritmo de 6 o 6.20 es decir cochinero unos 9k y termino bien siempre sin pasarme de 170 hoy por ejemplo el entreno era corto pero he decidido hacerlo mas intenso y he ido a 170 asta 180 a un ritmo de 5.30 pero habian cuestas segun me dicen las pulsaciones son altas pero cuando hacia btt durante 5 años a una media de 150km semana pero todo de montaña (estava fuerte) cuando apretaba tambien las tenia bastante altas llege a tenerlas ropdando normalillo a 140 pero me costo un monton ¿no se si pasar del pulso? ¿o deberia hacerme una prueva de esfuerzo? bueno si controlais el tema me dais un toque PORFAVOR.
    PD tengo un amigo maratoniano que tambien le pasa siempre va subido de pulsaciones con respecto a sus compañeros y si hace trail no te digo nada
    UN BESO Y A CORRER
    objetivos:
    5k en menos de 25´ --27.15´´ 1-12-2011
    10k en menos de 60´
    rodar a menos de 6´
    un trail de 10k terminarlo corriendo y no morirme en el intento.
    http://www.endomondo.com/workouts/

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    ponferrada
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    1.288
    La bajada de pulsaciones la conseguiras con entrenamiento. Guiate por las sensaciones que tengas al correr y olvidate un tiempo de las pulsaciones y del tiempo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    benierres
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    39
    Algun tipo de entrenamiento o solo carreras largas segun mi nivel?
    objetivos:
    5k en menos de 25´ --27.15´´ 1-12-2011
    10k en menos de 60´
    rodar a menos de 6´
    un trail de 10k terminarlo corriendo y no morirme en el intento.
    http://www.endomondo.com/workouts/

  4. #4
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    Nov 2011
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    Madriz
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    574
    Si te sirve de algo yo estoy mas o menos en tus tiempos de entreno, al borde de los 6´cuando voy bien y cuando empecé a correr hará cuatro meses tenía 60-65 pulsaciones en reposo y ahora (y no es coña) tengo entre 42-45.

    Yo creo que el único truco para bajar pulsaciones es seguir corriendo.
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  5. #5
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    Jul 2011
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    ponferrada
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    1.288
    Tu sigue corriendo en ritmos que te sientas comodo, incluso los dias que te parezca que vas muy despacio, te sirve el entrenamiento. Cojeras fondo y daras tiempo al cuerpo a que se haga eficiente y como consecuencia bajaras de pulsaciones. Entrenamientos: busca en el foro hay varios para diferentes niveles.

  6. #6
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    Dec 2009
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    1.631
    El objetivo del entrenamiento no es bajar pulsaciones, sino correr una determinada distancia más deprisa. Y para lograr esto no puedes estar día tras día corriendo a un ritmo X para comprobar si tus pulsaciones bajan a ese ritmo.

    Las pulsaciones a un ritmo pueden bajar o no. Yo no le prestaría importancia a eso. Se trata de mejorar en la distancia para la que quieres entrenar. Lo demás son teorías que sólo hacen que obsesionarnos. Y una de esas absurdas teorías es la de bajar pulsaciones.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    benierres
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    39
    gracias por el consejo mi finalidad es hacer trail a un ritmo que este bien tambien se que en el trail no se mira ritmo pero quiero entrenar bien para asi ir comodo en la montaña es decir coger fondo que es lo que me han aconsejado y es lo que estoy haciendo si bajo las pmm entances creo que ire mejor en las cuestas y recuperare pronto bueno eso es lo que creo soy un novato pero lo acloplo y comparo los entrenos de btt UN BESO Y A CORRER
    objetivos:
    5k en menos de 25´ --27.15´´ 1-12-2011
    10k en menos de 60´
    rodar a menos de 6´
    un trail de 10k terminarlo corriendo y no morirme en el intento.
    http://www.endomondo.com/workouts/

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