Atletismo
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Entrenamiento para Velocista 100 y 200 M.L

  1. #1
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    2

    Entrenamiento para Velocista 100 y 200 M.L

    Hola, me presento soy nuevo en el foro.

    Y estaba muy interesado si me podrían ayudar en mis entrenamientos.

    Soy corredor de velocidad, pero ahora estoy entrenando fondo ya que es el principio de la temporada de atletismo. Y dentro de poco voy a empezar a entrenar velocidad. Tengo todo el material necesario, zapatillas de clavos salida de tacos...etc.

    Me interesaría bajar mi marca de velocidad.
    100 Metros Lisos - 11,34 Segundos.
    200 Metros Lisos 23,63 Segundos
    400 Metros Lisos 53,22 Segundos.

    Quisiera bajar mis marcas y intentar llegar a algún campeonato nacional en 100 o 200 metros lisos o con un poco mas de suerte en 400 metros lisos.

    Mi edad 19 años, 68 KG , 1,81 m altura.

    ¿Me podrían recomendar un entrenamiento, de pesas, un entrenamiento de gradas, de numero de series al aire libre, y ejercicios físicos para poder mejorar mi marca?


    Agradezco de ante mano.
    Un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    2
    Al final ninguna respuesta que decepción...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.631
    ¿Crees que desde aquí, sin un entrenador presencial, se puede plantear un programa serio que proporcinone mejoras en velocidad?

    Necesitas un entrenador que te oriente y que te vea entrenar, correr, competir. Lo demás que se pueda decir aquí, de bien poco te va a servir.

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