Atletismo
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Ayuda: ¿Cómo obtengo los mismos resultados en las piernas sin tener estas máquinas?

  1. #1
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    Ayuda: ¿Cómo obtengo los mismos resultados en las piernas sin tener estas máquinas?

    Hola a todos.

    Verán, no tengo dinero por mi cuenta para inscribir en un gimnasio y por lo tanto pierdo (tal vez) oportunidades para poder mejorar de forma más eficaz.

    Mi pregunta es ¿puedo obtener los mismo resultados sin tener estas máquinas?

    Por ejemplo, este ejercicio:



    ¿Hay algún entrenamiento para obtener los resultados de ese entrenamiento sin la necesidad de esa máquina?

    Lo mismo con este ejercicio en máquina:



    ¿Hay algún ejercicio que pueda realizar sin máquina que genere los resultados que pueden haber usando máquina?

    Espero sus respuestas amables foreros.

    Saludos
    Mi primera meta: Hacer 3KM en 10min

    Conseguir objetivo el 31 de enero del 2012

  2. #2
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    3km en 10min aso buen ritmo buenasoooooo pero entrena fuerte amigo no necesitas tanta masa muscular pero si fortalecer bueno si deseas conversamoz ps!! saludos y suerte con tus entrenamientoss

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por blackjack0105 Ver Mensaje
    3km en 10min aso buen ritmo buenasoooooo pero entrena fuerte amigo no necesitas tanta masa muscular pero si fortalecer bueno si deseas conversamoz ps!! saludos y suerte con tus entrenamientoss
    Hola amigo.

    Hoy me di cuenta que necesito fortalecer las piernas, pues, aunque no estaba cansado, mis piernas sí lo estaban su resto. Entonces decidí buscar opción para fortalecerlas y pensé que estos ejercicios me podrían servir, pero, en realidad esos ejercicios que he posteado son para ganar masa muscular... ¿Cómo puedo entonces fortalecer mis piernas para que me sigan? XD
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  4. #4
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    fortalecimiento con ejercicios d fortalecimiento escaleras y cuestass tu eres mark?? de chile :S

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por blackjack0105 Ver Mensaje
    fortalecimiento con ejercicios d fortalecimiento escaleras y cuestass tu eres mark?? de chile :S
    Sii, soy yo jajaj . Gracias por el consejo!
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    Conseguir objetivo el 31 de enero del 2012

  6. #6
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    tambien se hace gimnasio i algunos de esos ejercicios pero debes saber como hacerlos i en q etapa hacerlos para q no tengas pesadas las piernas amigo

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