Atletismo
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Por favor ¿Algun entendido o entrenador puede ayudarme? no mejoro nada

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    1

    Por favor ¿Algun entendido o entrenador puede ayudarme? no mejoro nada

    El caso esque estoy preparandome la prueba de los 1000 y 1500 para unas oposiciones y no se muy bien como entrenarla, he seguido varios planes, como altenar series y dias de rodaje largos y cortos como aqui planteais y tambien he probado durante un mes el plan que vi por internet de un preparador famoso que trabajaba solo con rodajes largos pero nada.

    Creo que el que entienda va a saber facil que me pasa. Siempre llevo pulsometro y para hacer 4´10" en los 1000 tengo que ir a una media de 170 pulsaciones y la ultima vez para hacerlos en 3´50" fui casi todo el tiempo a 180 pulsaciones. De piernas voy bien pero tengo amigos que terminan los 1000 y los 1500 con medias de 160 o menos pulsaciones. ¿El problema es mi fondo verdad?

    Para daros algunos datos, tengo 34 años, mido 170 cm y peso 71 kilos. Mis pulsaciones en reposo rondan las 50 que segun me han dicho estan bastante bien. ¿Cual puede ser mi problema? ¿Como puedo entrenar para mejorarlo? he pensado con rodajes largos todos los dias entre hora y hora y media...muchas gracias a todo el que pueda ayudarme

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.881
    ¿Pero que marca tienes actualmente en el 1500?
    Para el medio fondo no es decisivo un pulso bajo o alto,pero si una buena condición aerobica donde apoyar los entrenos de mas calidad posteriormente,pero esto no quiere decir rodajes lentos y largos, si utilizas el pulso para los entrenos,entonces sería en los rodajes o ritmos continuos variables (fartlek).
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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