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¿ inferir mi tiempo en los 10km?

  1. #1
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    ¿ inferir mi tiempo en los 10km?

    Hace poco me ice 10 km a ritmo trote en 47:50, ¿Que tiempo podría hacer en carrera?
    Hoy saldré ha hacer series de 1000 (después de 3 meses sin probarlas) haber que tal me salen, en principio haré cinco repeticiones con un minuto de recuperación. ¿Es correcto?

    Muchas gracias

  2. #2
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    Es difícil saber la mejora de tiempo en carrera; seguro que estarás cerca de 40´. Lo mejor que puedes hacer para salir de dudas es hacer un simulacro de carrera, no?
    Sobre las series, si puedes hacer 7 u 8, mejor, siempre y cuando vayas de menos a más.

    Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3
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    Hola,

    Eso dependerá de lo que entiendas como ritmo de trote. Para que te hagas una idea, yo a ritmo de trote hago 10K en 50 minutos o más, y en competición puedo bajar por los pelos de 38 minutos.

    Yo no podría hacer un simulacro de carrera de 10K. Creo que lo más rápido que he hecho 10K fuera de carrera supera los 43 minutos.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  4. #4
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    Con lo de "simulacro de carrera" me refería a correr esos 10 km al ritmo más vivo posible para él, en lugar de hacerlo al trote. El tiempo que emplease no tiene porque ser el de la carrera, obviamente, pero podría dar una idea de su límite actual. Yo nunca he competido (espero hacer mi primer 10 km el próximo mes, y mi primer medio en marzo), y durante algún tiempo mi entrenamiento semanal "de calidad" fue 10 km al mayor ritmo posible; así llegué a mi mejor marca de 40´41´´. Sería una sorpresa muy grande hacer 45´, o 35´, en la carrera (en condiciones normales y en un terreno similar al de entreno), supongo que estaré cerca de esos 40´, por arriba o por abajo.
    Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Muchas Garcias por vuestras recomendaciones, pero lo peor de fodo es que me ha salido una lesion en el tendon de aquiles y deberé descansar, se me van de las manos las competiciones y planificaciones que tenía, espero que el reposo que deba hacer, no sea major a 1 semana.

    Saludos y gracias

  6. #6
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    Pues espero que no sea nada; yo llevo un par de días con un pie tocado, así que también me toca esperar que desaparezca la molestia.
    Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    27
    Hoy he salido un rato con bici (ya que hago duatlón) y no he sentido dolor en el tendón de aquiles, hasta que no me mejore el tendón iré haciendo bicicleta.

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