Atletismo
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PLAN ENTRENAMIENTO 3H15MIN (maraton barcelona)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    2

    PLAN ENTRENAMIENTO 3H15MIN (maraton barcelona)

    Hola a todos soy nuevo por aqui y estoy preparando la maraton de barcelona, siguiendo el plan de la web de 3h 15 min.

    Tengo alguna duda:
    cuando dice fartlecks a ritmo rapido (r) y lento (l) que ritmos son

    y a que ritmos se deben realizar las series largas de mas de 1000 metros ya que en el plan solo sale el tiempo hasta los 1000 metros

    gracias y salud

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
    Mensajes
    775
    Si llo lo tuviera que hacer el fartlecks lo haria a ritmo de competicion los cambios largos. y a más cortos algo mas rápidos y el ritmo lento pues al trote para recuperarte .en cuanto a las repeticiones entre 1500m 2000m a ritmo de competicion y descansando en torno a unos 2 minutos .
    para una maraton en 3h 15 lla hay que entrenar..ánimo y a por ella .salut y saludos

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