Atletismo
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series o farlek

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    6

    series o farlek

    para mejorar tiempos de carrera que vienen mejor las series o los farlek?

  2. #2
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    Es una pregunta muy general. Yo te diria que lo que viene mejor para mejorar tiempos es un plan de entrenamiento bien hecho y variado donde se alternan dias de carrera continua, series cortas y series largas. Los farlek generalmente son una mezcla de todo esto, pero todo junto en la misma sesion.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #3
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    Nov 2011
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    Madriz
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    574
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Es una pregunta muy general. Yo te diria que lo que viene mejor para mejorar tiempos es un plan de entrenamiento bien hecho y variado donde se alternan dias de carrera continua, series cortas y series largas. Los farlek generalmente son una mezcla de todo esto, pero todo junto en la misma sesion.
    +1
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  4. #4
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    Oct 2009
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    CANTABRIA
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    2
    Quiero hacer el entrenamiento para bajar de 50´ en 10000m.
    Me gustaria que me explicaras un poco el FARLEK,no lo entiendo.
    Gracias.

  5. #5
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  6. #6
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    Tudela de Duero
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    14.875
    El fartlek es un entrenamiento intensivo muy completo, válido para cualquier distancia, y fortalece mucho el trén inferior, por así decirlo, con él aumentas tu ritmo habitual. Las series son más explosivas por lo general, y hasta para media maratón es necesario incorporarlas(En mayor o menor medida) y su efecto benéfico recae sobre todo en que ayudan mucho a sufrir en los momentos malos dando el mejor ritmo que puedas dar

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    1
    Las series de fartlek hazlas en tiempo, no en kilometros, todo bien dependiendo de la distancia que vayas a correr y de las fechas de tus objetivos. Yo las series de fartlek las uso al inicio de temporada, luego cambio por series determinadas según objetivos.

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