Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Giros de 180º se pueden entrenar?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733

    Giros de 180º se pueden entrenar?

    He participado en un cross recientemente y tenia en sus 6km: 88 giros de 180º ¿Cual es la mejor forma de tomar estos giros? ¿Se puede entrenar esto? En principio pienso en varias formas de tomar los giros:

    a- acercarse lo maximo posible al vertice, frenar en seco y volver a acelerar al cambiar de sentido.
    b -lo mismo que antes, pero en vez de frenar en seco ir desacelarando antes de llegar.
    c- Hacer una curva abierta (tipo moto) llevando la misma velocidad mas o menos en todo el giro.

    ¿Cual es la que indican los entrenadores? ¿Cual es la mas rapida? ¿Cual es la que gastas menos energia o mas eficiente?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
    Mensajes
    116
    Curioso, pillo sitio para la opinión de los que saben.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    41
    Mensajes
    1.074
    Cuando era cría y en el cole teníamos que hacer la Course Navette, lo que más odiaba de la prueba eran los frenazos. Te dejaban destrozado.
    Yo diría que siempre es mejor mantener el ritmo, así que optaría por la tercera opción. Pero a mí los giros y las curvas siempre se me dieron fatal así que mejor espera a otra opinión mejor formada.
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Mensajes
    130

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por elgie Ver Mensaje
    Cuando era cría y en el cole teníamos que hacer la Course Navette, lo que más odiaba de la prueba eran los frenazos. Te dejaban destrozado.
    Yo diría que siempre es mejor mantener el ritmo, así que optaría por la tercera opción. Pero a mí los giros y las curvas siempre se me dieron fatal así que mejor espera a otra opinión mejor formada.
    No conocia este test, gracias. En el cole es verdad que jugaba a algo parecido me lo has recordado.

    Cita Originalmente escrito por Fran23 Ver Mensaje
    No veo ningun giro de 180º en el Cross de Italica. Ni siquiera curvas cerradas. Un giro de 180 es casi volver sobre tus pasos, lo unico que separa el camino de ida y vuelta es una fina cinta de las de envolver que señala el camino. Osea como si fueras por el carril derecho de una carretera, y a una altura determinada tienes que dar la vuelta y volver por el otro carril, pero sin rotonda para dar la vuelta, eso es un giro de 180. Imaginaros 88 giros de esos en 6km!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

Temas Similares

  1. q ritmos se pueden llevar?
    Por nano24 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 13-07-2011, 18:33
  2. LunarSwift: ¿me pueden servir?
    Por albo en el foro Zapatillas
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 29-03-2011, 21:03
  3. Cuantos seg/Km te pueden dar unas zapatillas
    Por Federico en el foro Zapatillas
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 02-10-2010, 15:44
  4. ¿se Pueden Contraer Los Músculos Torácicos...
    Por INMACULADA en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 09-05-2009, 17:10
  5. Me lo pueden explicar
    Por LUIS2009 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 25-01-2009, 03:38