Atletismo
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Forma de Correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    93

    Forma de Correr

    Hola siempre jugue al futbol, tengo 29 años, y hace ya años que suelo correr por temporadas y de manera discontinua, hace un par de meses que me he metido mas en "serio" (no me planteo carreras) y suelo correr 40 min de media un dia si un dia no, hasta ahora no lo podia hacer tan seguido porque se me contracturaba el biceps femoral y parte de los isquios, ahora si que puedo porque he empezado a correr dando mas pasos, acortando la zancada y aterrizando con la parte medio/delantera del pie,en cambio antes aterrizaba con el talon del pie y zancada larga.El primer dia hice 25 minutos y estaba muerto tanto de pecho como de piernas (cuando aquello podia aguantar "taloneando" 40 minutos sin esfuerzo) despues de 1 mes y medio corriendo de esta nueva forma puedo aguantar 1h a ritmos altos y he llegado a correr 7,5 km en 32'51". Mi pregunta es la siguiente: en otra epoca y con mi manera de talonear corriendo 3 veces por semana llegue a hacer 25 km (2h 15 minutos) y ahora no se si con mi nueva manera de correr podria llegar a hacerlo, no se si hago bien en correr asi? no se si es bueno aterrizar con la parte media/delantera del pie? el caso es que me siento bastante comodo, cada dia mas y puedo correr mas a menudo (1 vez cada dos dias) sin molestias en biceps femoral e isquios, mi duda es porque no encuentro ningun sitio donde hablen o expliquen la forma correcta de correr y porque veo que acabo cansado y no se si llegaria a hacer 25 km... que me dices? hago bien, mal? hay algun sitio donde pueda aprender a correr bien?


    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    237
    Tu tienes que correr como te lo pida el cuerpo,no es bueno forzar una postura u otra,quizá la contractura del biceps femoral era por las zapatillas (que no eran las adecuadas o tenían exceso de km)
    Entrenamientos Endomondo¡¡¡

    http://www.endomondo.com/workouts/

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    237
    Ah por cierto,muy buena marca la de ahora
    Entrenamientos Endomondo¡¡¡

    http://www.endomondo.com/workouts/

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Barcelona
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    50
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    100
    Eso es que no has buscado bien

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...todo-pose.html

    No te lo vas a creer, pero en este mismo foro hay gente como tu, léete el hilo que te paso (3 años de posts) y tendrás toda la información que necesitas.

    MMP:
    10K (2010) = 42:07
    15K (2012) = 1:06:18
    Behobia (2012) = 1:29:53
    Media (2012) = 1:33:50
    Maratón (2012) = 3:34:36

    OBJETIVOS 2013:
    Maratón < 3:30:00
    10K < 42:00
    Media < 1:30:00


    “Tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes, estás en lo cierto.”

    "He entrenado, he sufrido, me he sacrificado. No me desees suerte, deseame justicia."


  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    93
    Gracias por contestarme, mirare ese post.

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