Atletismo
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Abdominales y lumbares cuando??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Mensajes
    130

    Abdominales y lumbares cuando??

    Pues eso cuando es coveniente realizar el ejercicio físico antes o despues de correr, me refiero abdominales lumbares y demás....

    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    150
    Hola Fran23.

    Los ejercicios de gimnasio se pueden hacer antes o despues de correr. Todo depende de que entrenamiento quieres hacer mas intensamente.

    Si haces tus ejercicios de gimnasio antes, luego al correr no vas a estar al 100%, ya que has gastado mucha energia anteriormente. Vamos, que si te pones a hacer series, las marcas de estas seran peores, y así con todo.

    Y si corres primero, pues la cantidad y calidad de los ejercicios de gimnasio se verán mermados de la misma manera.

    Pero si lo que quieres es hacer 30 o 40 abdominales o lumbares, para mantener un poco la fuerza en esa zona. Estas las puedes hacer sin problema despues de correr. Ya que no es una tabla muy exigente.

    Un saludo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    L'Hospitalet.
    Edad
    38
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    175
    Hola. Yo tengo otra pregunta sobre esto de las abdominales. (Me refiero a hacer dos otres series, nada exigente.) Es lo mismo hacerlas cuando hayamos hecho ejercicio o puedo, por ejemplo correr por la mañana y hacer las abdominales por la noche o por la tarde. Es igual de efectivo el ejercicio?
    MMP en 10k= Nocturna de L'Hospitalet 40'43"
    MMP en 21k= 1h31'31''
    Objetivos 2013-14:
    10.000 en menos de 40'
    Media maraton sub 1h30'

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    40
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    150
    Suponiendo que la gran mayoría de los lectores de este foro son corredores populares y no profesionales. Por lo tanto diría que si, da igual hacer unas cuantas abdominales después de correr que luego por la tarde o al día siguiente. Lo realmente importante es hacerlas.

    Seguro que algún preparador físico no piense igual. Siempre se puede hilar mas fino, pero como he dicho antes. En nuestro nivel de populares, no hay que obsesionarse tanto con hacer las cosas a la perfección. Simplemente con hacerlas bien sobra. Y hacer unas cuantas series de abdominales después de correr es tan válido, como hacerlas por la tarde o en día de descanso.

    Un saludo.

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