Hola a todos salgo a correr 5 o6 dias por semana,suelo correr para alguna popular 10000 o media maraton,empece a hacer pesas 2 dias a la semana ,me dan un plus de fuerza pero se me cargan bastante las piernas,ya se que es normal pero me gustaria saber que tipo de ejercicios serian buenos, la intensidad con que hacerlas,el peso, repeticiones,series ,todo lo que me pueda ayudar ,gracias un saludo.