Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 18 de 18

La cabra tira al monte: empezar a correr por montaña.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Donosti
    Edad
    33
    Mensajes
    1.535

    La cabra tira al monte: empezar a correr por montaña.

    Después de un tiempo con los trotes de ruta, me gustaría probar a trotar por el monte. ¿Alguna recomendación? ¿Consejos?

    Unas zapas aptas para terreno "montaña" me sirven, ¿verdad?

    Cómo empiezo? por donde? Tengo mil dudas.....
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.881
    Eso dependerá más de las montañas que te muevas. Si no son altitudes enormes, son caminos forestales sin muchas complicaciones técnicas y no hay grandes porcentajes, se entrena como cualquier otra carrera, incluyendo algo más de cuestas, y podrás utilizar zapatillas normales. Si hablamos de trails duros, ahí es mejor utilizar zapatillas específicas y una preparación a base de correr mucho por zonas montañosas.
    Yo posiblemente debute el 11 de marzo en Riaza,y es una carrera sencilla. Escoge para debutar una de 12-14 kms. de no mucha dificultad técnica

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    41
    Mensajes
    1.074
    Cómprate unas rodilleras
    Si no vas a hacer rutas muy chungas, con unas zapas de trail del Decathlon te apañas. Si te da cosa a veces en el Corte Inglés hay ofertas de las Salomon y Hi-Tec muuuy bien de precio. Y Asics también se ha metido en el mercado con un par de modelos apañaos. Pero antes de gastarte un dineral mira de probar con un modelo barato o tirar con las zapas normales a ver si te gusta.
    Y apúntate a la media de Collserola, que es un clásico!! Y estaremos todos los buenos!!

    Aps, y ten en cuenta que los ritmos no se parecen en nada a los de correr por asfalto (mi marido terminó la media de Collserola en 2h.30' y está muuuu fuerte). Y que no se te caigan los anillos si tienes que ponerte a andar

    Y por "dónde" empezar, lo tienes muy fácil, con un porrón de hectáreas de monte en Barna mismo para lanzarte a correr... Sigue una ruta, que están muy bien marcadas, y lo mismo correrás por pistas que por trialeras.
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Donosti
    Edad
    33
    Mensajes
    1.535
    Quiero empezar... por el principio. Caminos de tierra, algún desnivel facilito que no me deje la moral por los suelos y luego ir subiendo en desniveles y dificultades de terreno (si veo que me gusta, claro).

    Ahora tengo unas Saucony que me dijeron que me servían tant para terreno forestal sin ser trial (ya las compré con la idea) como para asfalto. Si me gustara, tengo echado el ojo a las mizuno trail de mujer (85€ en andorra).

    Gracias a los dos, echaré un vistazo por las rutas cerca de Barcelona.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    41
    Mensajes
    1.074
    Si es terreno forestal, me imagino que será pista forestal. Es decir que las suelas aguantarán bien el desgaste de la tierra pero no significa que te vayan a sujetar el pie como unas trail de verdad. Si tienes en cuenta esto para andar con cuidado al principio de momento te pueden servir.
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Donosti
    Edad
    33
    Mensajes
    1.535
    Tengo buenos tobillos, no creo que me den problemas si caliento bien las articulaciones/tendones.

    Quería, sobretodo, saber esas cosas que a quien no lo ha hecho nunca se le pasan por alto y crean FAILS.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    41
    Mensajes
    1.074
    Bueno, pues insisto en las rodilleras. O por lo menos tener muuucho cuidado en no forzar las cuestas.
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.535
    Yo alterno asfalto con montaña y que conste que hago asfalto porque es lo que tengo al lado del curro a la hora de comer, que si no haría 100% montaña. Cuando pruebes el trail te darás cuenta que correr en llano sobre superficie uniforme es un auténtico coñazo.

    Para empezar busca un recorrido bonito, que lo puedas disfrutar. Si las subidas se te hacen duras, camina en vez de correr. En trail running es muy habitual alternar entre correr y andar, no pasa nada por echar el freno, ya tendrás llanos y bajadas para trotar/correr.

    Salvo que vayas a correr siempre por el mismo sitio y terreno, lo mejor es comprar unas zapas mas o menos polivalentes que vayan bien en todos los terrenos (tierra, hierba, barro, roca e incluso asfalto para los tramos de transición). Modelos polivalentes pueden ser entre otros salomon xt wings, adidas supernova riot, brooks cascadia, ascic upterra/trabuco/trail sensor o saucony xodus, lo que no sé es cuales tienen versión de chica).

    Casi imprescindible echar un ojo aquí para comprar unas zapas de trail:
    TRAILRUNNINGReview.com - Lista de marcas y modelos analizados de Trail Running.

    Si el gusanillo del running pica, el del trail-running "muerde"
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 30-01-2012 a las 18:17
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Donosti
    Edad
    33
    Mensajes
    1.535
    Muchas gracias! Le echaré un vistazo. Tengo muchas ganas de hacer cosas después de la media, creo que me van a faltar horas para todo...
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    41
    Mensajes
    1.074
    Las salomon XT wings tienen versión chica y están en el decathlon por 130 €.
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.535
    Cita Originalmente escrito por elgie Ver Mensaje
    Las salomon XT wings tienen versión chica y están en el decathlon por 130 €.
    Acabo de mirar en wiggle y hay ofertas bastante buenas en zapas de trail para chica, bastante mejores que las decathlon.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    1.045
    Ve paso a paso, y despacito y con cuidado. Hacer carreras por montaña yo lo considero casi "otro" deporte , es muy diferente¡¡

    Lo ideal es que alguien de tu zona te "saque" a enseñarte alguna ruta que sea 100% corrible, y así vas poco a poco, viendo el monte. A medida que vayas cogiendo experiencia en las salidas, las podrás hacer más largas y con más desnivel, así como ir aumentando lo técnicas que sean, pero al igual que no se empieza, ni se aprende a correr en un año, con el trail es lo mismo.

    Eso sí, es tan tremendamente precioso, que como te han dicho, te picará e incluso te morderá¡

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    1.045
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Acabo de mirar en wiggle y hay ofertas bastante buenas en zapas de trail para chica, bastante mejores que las decathlon.
    Totalmente de acuerdo, buceando por webs, y además para chica, se pueden coger auténticas gangas

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    como ya te han comentado los compañeros, empieza suave y poco a poco ya iras aumentando el desnivel y la dificultad, sobre todo no te desanimes, al principio subir cuesta mucho pero cuando llevas un tiempo llega la recompensa.
    En el monte olvidate del cronometro, error muy comun del que pasa del asfalto al monte, tu solo disfruta del paisaje
    Para debutar en una carrera yo te aconsejaria que rondara los 12km y 400m de desnivel mas o menos.
    En una cuesta si tienes que parar de correr y seguir andando no pasa nada, aprovecha para recuperar, cuando la cuesta es pica mejor andar que correr
    Estudia bien las rutas que vas a hacer, en el monte el tiempo se va volando.
    Si prevees una salida larga no te olvides de liquido y del movil por si acaso.
    En el blog Tierra de Aventura de Samuel Sanchez tienes un monton de consejos para todo el que empieza a correr por montaña, echale un vistazo.

    saludos.

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    41
    Mensajes
    1.074
    Cierto, se me olvidaba que hay que llevar líquido sí o sí, en el monte no siempre te encontrarás una fuente y una de las peores experiencias que recuerdo fue por llevar agua insuficiente. Al final la ruta se alargó más de lo esperado y si no hubiesemos encontrado una pareja que nos llevó al pueblo en coche no sé qué hubiera pasado.
    Si llevar cantimplora al cinto te molesta hay unas mochilitas con depósito incorporado que son muy cómodas. Aunque yo prefiero el sistema tradicional de cantimplora en la mochila porque te da la excusa de pararte a beber
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    41
    Mensajes
    1.074
    Oyes, acabo de ver que han publicado un libro que se llama Trail Running Barcelona con rutas para correr por Collserola, digo por si te interesa.
    Con rutas, perfiles y de tó. Estoy por pillármelo yo
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    No sé, pero prefería el antiguo diario de beltz

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    51
    Mensajes
    3.885
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No sé, pero prefería el antiguo diario de beltz
    Todos tenemos un pasado, pero no me acordaba de éste!.
    Qué ganso eres.....

Temas Similares

  1. Camiseta para correr por montaña
    Por bikainero en el foro Equipación
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 13-10-2011, 23:33
  2. Respuestas: 1
    Último Mensaje: 10-09-2011, 00:56
  3. Otro novato que pretende combinar el correr con salir al monte
    Por Desmonte en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 16-04-2011, 22:18
  4. Zapatilla para correr por montaña
    Por ReD69 en el foro Zapatillas
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 26-11-2010, 00:32
  5. ¿Por que se cansa mas el que tira?
    Por Txarli02 en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 23-09-2008, 20:32