Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 7 de 7

¿Obsesionado con el peso?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    12

    ¿Obsesionado con el peso?

    Hola,

    Comencé a entrenar hará cuestión de un mes, llevaba una vida bastante sedentaria y decidí ponerme manos a la obra. Salgo a correr tres veces por semana, al principio me costaba y corría unos 20-30 minutos, tres semanas después he notado cierta mejora y alargo hasta los 40-45 minutos.

    El caso es que esperaba una bajada de peso más pronunciada y me sorprende ver que después de un mes solo he perdido un kilo ... Empecé con 84kg y ahora estoy en 83kg... No como fritos, ni bollería, ni dulces... Unicamente cosas a la plancha, fruta, verdura, vamos intento comer lo más sano posible.

    En definitiva ¿Como lo veis? ¿Esto es normal?

    Un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Madriz
    Edad
    38
    Mensajes
    574
    Si, estas quitandote la grasa. El músculo pesa mas que la grasa, mírate en el espejo o coge una cinta y te mides cintura o mirate la ropa.

    Pd: si sigues aumentando los entrenamientos te vas a lesionar.
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    12
    Gracias por rápida respuesta!

    A ver, acabo de ir al armario y he cogido un par de pantalones que antes no había manera de meter en cintura jeje, ahora... !Ya me caben! No es que vayan muy holgados pero es que antes no había manera de cerrar los últimos botones ;-).

    Iré con cuidado con los entrenos, la idea unicamente es bajar de peso y coger un poco de fondo, imagino que con 30min-45min ya da para conseguir esto ¿No?

    Un saludo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Madriz
    Edad
    38
    Mensajes
    574
    Mira, si quieres bajar peso el 60% es la dieta, no el entrenamiento. Con que trotes 3 dias a la semana entre 30 y 40 min y sigas con la dieta vas a conseguir tus objetivos con el tiempo. Saludos
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.534
    Los kg que se bajan deprisa, tienden a recuperarse deprisa.

    Dependiendo del metabolismo y del punto de partida, hay gente que baja kg mas facilmente, pero 1kg al mes no es mal ritmo. Ánimo, constancia y verás como llegan los resultados.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    237
    Bebe 3 litros de agua al día,tómate 2 té al día y sala a correr 3 veces por semana 45 minutos (a trote)no comas bollería industrial evita comer hidratos de carbono si no sales a correr,por supueto nada de fritos y grasas,come pescado y verduras a la plancha y sobre todo,sé constante en 3 meses fliparás con los resultados
    Entrenamientos Endomondo¡¡¡

    http://www.endomondo.com/workouts/

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    12
    Tomo nota de todo, muy amables chic@s!

    Espero no perder la constancia (es lo que más miedo me da), pero cada vez estoy más contento. He notado muchas mejores respecto a cuando empecé, !Y solo llevo un mes!

Temas Similares

  1. Respuestas: 1
    Último Mensaje: 15-07-2014, 15:47
  2. Novato preocupado (no obsesionado) por la cadencia
    Por j2g en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 31-08-2010, 00:18
  3. liado con el peso
    Por saave en el foro Nutrición
    Respuestas: 15
    Último Mensaje: 21-06-2010, 23:22
  4. peso 85 kilos
    Por xavi2008 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 18-03-2010, 21:38
  5. Peso
    Por fernandomurcia en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 14-10-2009, 22:30