Atletismo
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Vale la bicicleta eliptica como complemento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Valdemoro
    Edad
    41
    Mensajes
    155

    Vale la bicicleta eliptica como complemento

    Hola a todos, no puedo salir a correr todo lo que me gustaria y tengo una bicicleta eliptica en casa. ¿me valdría como complemento para correr?, tiene varios niveles de intensidad, que seria mejor poco tiempo con mucha intentsidad o mucho tiempo pero con poca intensidad. Muchas gracias, saludos
    Objetivos:
    II Carrera solidaria Medula para Mateo 10/02 10 k. 48:27
    Media Maraton Madrid 29/03 21 k 2:04:29
    Carrera de los anejos 14 k 18/07 1:37:23
    Carrera solidaria Actualfisio 10 k 25/10 53:07
    XXXI Carrera Popular Villa de Aranjuez 10 k 13/12 48:21
    San Silvestre Vallecana 2015 50:41
    Próximo Objetivo: Media maraton Madrid

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Dos Hermanas
    Mensajes
    1.214
    Yo creo que fundamentalmente te servirá de complemento aeróbico, así que poca fuerza + mucho tiempo.

    Como complemento de fuerza imagino que la elíptica acentúa el trabajo el cuádriceps... y, como normalmente, los cuádriceps lo solemos tener bastante trabajados no debería ser un aspecto fundamental a tratar.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
    Mensajes
    775
    La eliptica és una muy buena herramienta para cualquier corredor .conozco a compañeros concretamente uno que se lesionó un mes antes de la maratón de barcelona hace un par de años y la utilizó para acabar los entrenos sé que és capaz de hacer 2 horas montado en la eliptica .la maratón la acabó en algo menos de 3h.
    Mi hijo la utilizaba para hacer repeticiones rápidas en ella consiguió perder 20quilos con éso y dejando la cocacola y los dulces algunos dias me acompaña a pistas y puede hacer algun 400m en 1.08 .llo algún dia la utilizo como complemento aeróbico .
    és una buena herramienta.salut y saludos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Valdemoro
    Edad
    41
    Mensajes
    155
    Muchas gracias por la info, yo llevo muchos años y me esta costando sobre todo porque tengo muchas molestias en gemelos y sobre todo soleos. Aguanto a un ritmo bajo casi una hora corriendo y 45 minutos con un ritmo medio. Es problema es que no corro agusto porque tengo molestias en los soleos y no puedo ir todo lo rapido que me gustaria. Habia pensado en coger la eliptica entre 30 y 45 minutos los dias que tengo muchas molestias para poder ir cogiendo la forma mientras se me acostumbran las piernas a volver a correr. Salgo a correr entre 2 y 3 dias a la semana y hago otros 2 dias de eliptica. El 26 de febrero tengo mi primer 10 km y quiero terminarlo en menos de una hora.
    Objetivos:
    II Carrera solidaria Medula para Mateo 10/02 10 k. 48:27
    Media Maraton Madrid 29/03 21 k 2:04:29
    Carrera de los anejos 14 k 18/07 1:37:23
    Carrera solidaria Actualfisio 10 k 25/10 53:07
    XXXI Carrera Popular Villa de Aranjuez 10 k 13/12 48:21
    San Silvestre Vallecana 2015 50:41
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