Atletismo
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Empezar despues de 15 dias parado por Laringitis

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296

    Empezar despues de 15 dias parado por Laringitis

    Buenas a todos, pues eso que despues de 15 dias parados tomando antibioticos por un proceso de garganta y fiebre, me he planteado empezar este lunes otra vez, como me aconsejais empezar, un par de dias de cinta para coger fuerza y despues empezar en la calle, o como me recomendais empezar para ir cogiendo ritmo, gracias
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    1.045
    Pues muy despacio en ritmo y en tiempo, porque seguro que en esos 15 días has perdido tono muscular, así que no te pases, el primer día con 15-20' será más que suficiente, ve aumentando 5' cada día, y completa los entrenos con ejercicios de tonificación general.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    asi lo hare,muy despacio
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    188
    Yo creo que depende de cómo te encuentres. Si te ves con fuerzas tira un poco más; pero ten en cuenta que es probable que tengas las piernas un poco cargadas al día siguiente, o agujetas. Por lo demás tampoco habrás perdido toda la forma en 15 días, no te preocupes.

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