Atletismo
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Fortalecer Gemelos sin Gym!!!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Mensajes
    26

    Fortalecer Gemelos sin Gym!!!

    Hola!

    ¿Que ejercicio me recomendáis para fortalecer mis gemelos? Ya que son mi punto débil, y de vez en cuando me dan problemillas....

    ¿Es aconsejable ir a trotar 45' con algunas molestias en un gemelo? ¿o mejor esperar un par de dias, a que desaparezcan?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    1.045
    Mejor esperar a que desaparezcan, aunque también depende de la molestia, siempre que sea dolor, no correr, si es molestia, si, pero con cuidado.

    Para fortalecer hay muchos ejercicios:

    -Desde subidas y bajadas lentas en el quicio de una puerta o en un escalón con o sin peso
    -Ejercicios en tabla inestable
    -Ejercicios en gradas
    -Ejercicios de técnica de carrera

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Málaga
    Edad
    32
    Mensajes
    739
    yo alguna vez he saltado a la cuerda (tipo boxeador) y si te centras en trabajarlos el tono que consiguen es importante... y la agujetas al 3er dia tambien jajaja (y no estuve mas de 10 minutos por falta de resistencia y costumbre que si no...)
    sin diario a la vista...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    70
    Cita Originalmente escrito por melo-ct Ver Mensaje
    Hola!

    ¿Que ejercicio me recomendáis para fortalecer mis gemelos? Ya que son mi punto débil, y de vez en cuando me dan problemillas....

    ¿Es aconsejable ir a trotar 45' con algunas molestias en un gemelo? ¿o mejor esperar un par de dias, a que desaparezcan?
    Pues para fortalecerlos hay un monton de ejercicios en gimnasio, pliometricos, subidas cortas etc... Pero si tienes una molestia consulta a tu medico no vaya a ser algo cronico...

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