Atletismo
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Me sobran semanas ¿ Cómo puedo hacerlo ?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Localización
    Albacete
    Mensajes
    48

    Me sobran semanas ¿ Cómo puedo hacerlo ?

    Hola a todos.
    Desde hace dos semanas estoy siguiendo un plan de entrenamiendo para poder bajar de 1:50' en una media maratón.
    En realidad me conformaría con hacer entre 1:50 y 2H.
    Estoy siguiendo el plan de entrenamiendo que viene en esta página : Entrenamiento para bajar de 1h 50 minutos en media maratón - Foroatletismo.com

    El plan consta de 9 semanas , pero mi Media maratón objetivo está a 14 semanas :S.

    ¿Cómo puedo adaptar dicho plan para ajustarlo lo mejor posible al tiempo que tengo?
    Repito semana 1 y 2 ? 3 y 4 ?
    Algún consejo?

    Gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    70
    Si, ocupa las primeras semanas antes de empatarlo con tu plan para crear una base aerobica mediante rodajes largos y de baja intensidad, junto con un progrma de fortalecimiento en gimnasio... cuando empates las semanas comienza con tu plan...

    Recomendacion no sigas programas de internet. acercate a un profesionale y que te arme uno deaceurdo a tu nivel...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Albacete
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    48
    Finalmente he repetido semanas 3 y 4 xq eran un poquito más completas y un poquito más cargadas de km.

    La verdad es que voy notando como mis piernas asimilan los entrenamientos a la perfección.

    Hoy mismo he corrido un 10km. El de Fuentealbilla. Esta fue la primera carrera que hice en mi vida, hace justo 1 año. En esa carrera hice un tiempo de 59 minutos y hoy he hecho 51 y con unas sensaciones espectaculares.
    No solo he mejorado mi tiempo sino que he terminado con la sensación de que podía haber ido más rápido !

    Saludos y mil gracias !

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