Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 2 de 2

preparar los 50 m y los 800 m

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Mensajes
    7

    preparar los 50 m y los 800 m

    buenas, en primer lugar deciros que soy nuevo en esto del runnyn, llevo un año corriendo en cinta 1 hora diaria, tube tres meses de paron en agosto, hasta noviembre por una ciatica, y he vuelto a empezar en noviembre a correr, fui progresivo y vuelvo a correr una hora diaria,

    mi planing proximo por unas pruebas que estoy preparando es el siguiente(tengo que correr 50m y 800m)(llegando al 7segundos en el 50 y a los 2,30 en los 800)supongo que para los foreros sera de risa pero yo que no habia corrido nunca me cuesta.

    mi planing sera

    lunes cinta 45 minutos 60% FMC
    martes HIIT 2 minutos suave 1 minuto 90%(5 veces)
    miercoles cinta igual que lunes
    jueves pista series(segun semana 400,200,1000 o 200,100)
    viernes igual que lunes y miercoles
    sabados 1 hora de trote suave por la calle

    tengo que bajar unos 10 kg

    gracias por todo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Hondarribia
    Edad
    34
    Mensajes
    707
    Aquí tienes un plan para los 1000 en 3:30, te puede valer como referencia para los 800 si reduces algo los tiempos. Tanto para una cosa como para la otra también intentaría trabajar algo de fuerza, sin descartar la técnica de carrera y las salidas en caso de los 50m.

    También estaría bien que hicieras las pruebas, para saber como estas actualmente y cuanto tiempo tienes para prepararlos.

    Para qué piden esos tiempos? Por que no son para nada fáciles...

Temas Similares

  1. Preparar 10 km en 1 mes
    Por Cortés en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2012, 23:14
  2. Cómo preparar un 800
    Por chanti en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 30-01-2012, 00:00
  3. preparar un 200 o un 400
    Por xavibomber en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 11-01-2011, 00:05
  4. Preparar maraton
    Por MIKEL77 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-06-2009, 23:23
  5. Preparar 800 y 60!
    Por agarcid en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 07-09-2007, 13:48